疫情居家涨肉肉
除了吃饭做家务，要么在桌前看电脑，要么在沙发上看电视或看手机，长肉肉是难免的，其实我也不是没有锻炼，从嫌弃自己胖到今天有一周时间锻炼了，然而，体重不但没有减少，反而增加了，焦虑产生，今天我查了查手机，心放宽一点了。
了解身体的现状
首先，人到中年新陈代谢减缓，雌性激素下降就会直接导致不注意就会体重增加，而且因为代谢减缓，涨上去的体重反而更不容易减下来。中年后，需要重视的不仅是体重，还有身材，我见过大体重的身材比例非常协调的女性也很美，所以先控制体重不要继续增加，然后让脂肪逐渐变成肌肉，至少看起来美很多。
尝试改变微习惯
以下几点试着做：1.三餐都要吃，但要七八分饱即可；2.主食少吃，每顿一小拳头即可，多吃菜和蛋类，水果最好饭前吃；3.多喝水，尤其早上起来一杯温开水，促进代谢；4.有规律的作息时间；5.忌高糖、高油、高热量的食物；6.保持愉悦的心情，焦虑会起反作用；7.养成一个固定时间的运动的习惯。
为自己健康和颜值负责
连自己的体重都控制不了，还谈什么掌控？其实减重是非常难也很重要的一件事。人到中年，对自己的形体负责是要努力的。减重的本质是摄入小于消耗，制造能量一个小缺口，逐渐体重下降，体脂率下降。可以做一个身体测评，基本的数据要了解，偏高及标准数值，熟悉各种食材和零食的热量数值，就会知道怎样吃最营养合理，会看带包装的食品上的营养成分表和配料表，就知道怎样不吃最安全。极度不推荐吃各种减肥类的产品，基本都是大小忽悠，老公说：不是红颜易老，只是流汗太少！管住嘴迈开腿是王道。
心态是健康最佳补品
知道自己身体的特点，心里就不那么在意了，其实越关注反而饥饿感越强烈，造成不必要的进食，继续我的瑜伽，多喝水，营养餐食，不晚睡，需要注意的是晚饭后就不要再吃水果了，糖分太高对皮肤也不好，再就是少长久坐，多站站，吃饭八分饱，饭后靠墙站，给自己一点时间，距离年底还有100天，减掉三公斤吧。等着我的好消息，嗯呢～
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