不内观就会死

今天早上买了一杯白水味的豆浆，因为没带现金又不收微信做了趟免费公交。我一直觉得，失去的东西会以另一种形式补回来。同样硬抢来的也会以另一种形式失去。

所以随缘吧，该来的就去迎接它。

因为一句“不内观就会死”，因为Walter夫妇的良善，我被邀请到这里。阅山，他们的家园。

为了这次相见，我提前一个小时到了，坐在有阳光的地方，看着苍山上的云卷云舒，像丝绸一样慢慢散开来。大理的云啊，真好看。

我掐着点敲门了，他们家的门最不一样，颇有北欧的简约艺术风范。开门的丽萍姐瘦瘦小小的，但掩盖不了骨子里透出来的犟气。我递上一套带了多年的书，见到了他的瑞士先生Walter。都是吃素几十年的人，他或许是吃多了饭。

关于我之前的内观体验，是由很多迷幻的碎片组合起来的，甚至更乐于看到很多神秘事物以揭开世界的面纱。想要看到自己，看到这个世界，和这之间的联系。可是每当闭上眼睛就有窒息的感觉，必须要可以控制深呼吸才会好一点。

Walter说，我看见的是虚幻的，无穷无尽的幻象不是内观。内观是更关注于自己本身，关注于感官体验而不要试图控制它们，just let it go，let it happen（就让它走吧，让它发生）。

是啊，我们的本质是动物，我们的感官因为这眼花缭乱的世界在退化。我只想到不去控制思想，却忽略了最重要的感官。

我们坐在花园里，喝着枸杞茶。那些沉淀在我心底里的东西就这样轻飘飘得洒落在阳光下了，那些散乱无常的梦，都在这个花园里慢慢散开来。

我八卦得问起他们的爱情，两人都耸肩撇嘴的，在印度相遇就这么好上了。就像Walter的口头禅，just let it go，let it happen.让我想起一个搞科研的法国友人，不过他的理性挺欠揍的。不敢尝试和尝试过后再说的区别在于后者没有遗憾。即便两人结婚多年，即便不生孩子，也活得彼此融合又彼此独立的样子。还有什么比流浪后的心之相属更柴米油盐呢，日子过得平凡而精致有趣。

我随着Walter走进禅房，他每天早上醒来都会来到这里打坐一小时。听说以前这里还很热闹，不过真正能静下来的人不多，他也就没有再教了。

我愣愣得看着他用毛毯把自己裹成一个粽子，他朝我笑笑，是那种里昂式（《这个杀手不太冷》男主角）的笑。他指导我放弃莲花盘，不要让身体有任何压力，手下面垫着一个枕头，屁股后还有一个小垫子。然后像雪人一样不动，可以慢慢得变换腿的姿势，直到找到最舒服的一种。

光我看到的姿势就有好几种了，他把腿一只放于前，一只放于后。或者坐在一块弯木板上，膝盖弯曲，两腿向后。或者坐在一个矮原垫上，半跪坐着。我采取的是两腿弯曲向内，互不压制。只要可以舒服得坐着就行，不用拘泥于形式。

Walter问我感觉得到自己的两瓣屁股吗，巴适得很，那就开始吧。

首先练习的是观察呼吸，记住是观察而不干涉。

我的呼吸急促，郁结于丹田。Walter说要他也经常这样，但当你把注意力集中在头部，就会发现冷空气从鼻子中间或两边进去，热空气再缓缓流出。有什么东西会从头顶冒出来。

再多试几下，果真丹田的淤积少了，其实是我不关注它了。

Walter总是笑着鼓励我，还是里昂式的笑容。接下来要更专注或者说更放松得数呼吸，一呼一吸为一次，数到十次再重头数。

每做完一个练习，他都会问我的感受，更多的关注于感官上的发展。可我的思绪乱飘，回想到之前做的一个梦，我去了下面热闹的万圣夜又被逝去的爷爷奶奶拉回来。听到外面的声音，耳朵里空荡荡的回音。一边又数着呼吸，渐渐平缓下来，出现了笑容。Good！Good！里昂笑着对我说。

第二组练习，放空。

50分钟啊，我有点汗。数了100多下呼吸，又开始发呆，看到自己拿着水果又来到了这里，还在纠结买什么水果。和他们一起做饭聊天喝茶。思绪纷飞，看到自己在一个小院子里种菜，住在老房子里，在阳光下打坐。

想着想着，又跑回来数呼吸，十次一组得数，慢慢得平静下来，什么也不做了。

左半边腿酸痛到极限，心里有一个声音在喊，让我躺一会儿吧！一个声音又在骂自己的破身体，睁了一下眼又立刻闭上。就这样天人交战着，慢慢地腿变麻了，终于松了一口气。

像是融合在四周，获得了另一种平静，此刻的身体已没有知觉，像是一座石墩子。不想睁眼也不想动，丝毫没有感觉到时间的流逝。

“叮——叮——叮——”50分钟过去了。我再三向Walter确认，这不是5分钟吗？我向他描绘出我的体验，他笑了笑说，现在做最后一个练习。

第三组练习，对视交流

他搬到我面前，跟我对视，眼睛不能离开对方的眼睛。我一边笑得发出驴叫一边说着抱歉，他也呵呵得笑，不过比我克制多了。

没有时间限制，也没有规则，只是对视。这才是最考验的啊！

我只好提出一大堆问题来缓解尴尬，Walter说他三十岁开始接触内观，起先是在日本感兴趣，却不喜欢那里的方式。后来回到越南，在东南亚接触了很多种方式。看不出来我们隔了40多年的岁月了，这次轮到我鼓励他，生命才刚开始呢！

直到空气都安静下来，我仔细看着他的蓝色眼睛，像机器一样四处拨动。我真的问了，这是不是机器做的。我定定得看着，越看越吓人，竟像是《红楼梦》里贾瑞拿到风月宝鉴时看到的人骨头一样。

终于，这样的考验结束了。最后，我们互相搭着手，闭上眼打坐，像是武侠小说里传授神功的样子。

感受着互相同步的呼与吸，好像有什么东西在慢慢得互相涌动和传染。胃里虽然没什么东西，却也不想用什么填饱它，尤其是肉，想到就会反胃。难道，这是来自素食者的传染？

结束了。Walter就这么引领着我在感官世界里走了一遍。

丽萍姐去看医生了，饭是他的一个老学生做的，我只能在旁边打打下手。我们完美实现光盘行动，自从吃了这让人感动的素菜，素食的大旗后面又多了一位追随者。

他们家的书大多是关于烹饪的，随便翻开一本就会流口水，听说丽萍姐的厨艺尤其好！

饭后我和Walter互相交换了影盘，一看一拍即合，恰好那些冷门的老电影我都有幸了解过。两个隔了半个世纪的灵魂，因为电影像个小孩儿一样闷头在那讨论。互相翻着对方的宝贝库存，对对对！我看过这个！你也看过啊！blablabla.........

他还给我展示了瑞士的美丽风景，可是为什么搬到大理来呢？因为老婆喜欢这里啊，丽萍姐说过，比起瑞士互相独立显得冷淡的人际关系，她更喜欢中国的人情味儿。

院子里漏水了，我玩了一会儿泥巴。可怜巴巴得又去找Walter，“Can I do that again？”Walter正写着报告，一脸欣慰得说，“Of course！”

下午两点半，Walter给我点了一支安神香，我一个人在禅房里，困得小鸡啄米。还是坚持坐住了，最后实在受不了放起了佛乐。根据他们说的我建了一个专门的梵音清单，用网易云搜索天下顽童的歌单“梵音”，有24首静心佛乐。免费哒！

好在佛乐很管用，坚持了一个多小时。阳光从窗外照到我脸上，好像一朵莲花在心中盛开了。

禅房的另一边

直到安神香烧完，Walter也有事要出去，我才停下来了。临走前，他塞给我三张毛爷爷坐公交。

Goodbye！

Thanks！

And thanks！

回去的路上给丽萍姐发了一个红包，我得到的要以另一种方式失去，随缘给~

但这对于我是半个月的住宿费，哎，最近房租又涨价了啊~

他们的公众号：Akasha阅山

P.S.内观小科普（来自度娘）：

内观的意思是如实观察，也就是观察事物真正的面目：它是透过观察自身来净化身心的一个过程，开始的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力，等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦、以及无我的普遍性实相，这种经由直接的经验去了知实相的方式，就是净化的过程。

内观是往内观察自己身心实相的一个方法，以智慧洞见一切烦恼的根源，从中解脱；内观是开展内心智慧及发展爱心的一种过程，使人能以安详的心态去面对生命的起伏；内观是对治身心痛苦的一剂良药，使内心达到完全的净化，对一切众生充满爱与慈悲。

内观是佛陀教导的精髓，可使众生清净、克服愁叹、灭除痛苦、实践真理、体证涅盘

这整条法的道路，对于全宇宙普遍性的问题而言，正是普遍适用的治疗药方，而且不是只专属于特定的某个有组织的宗教或宗派。因此，不管什么人，在任何时间、地点都可以修习，没有任何限制，不会因为种族、背景或宗教的不同而有所冲突，每一个人都能平等无差别地获得实际的效益。内观是有传承的严格的修行系统，所以必须在真正的内观传承指导下如法修学。

内观是一种能将苦从根拔除的方法 。

是一种生活的艺术，每一个人因而能对社会有正面的贡献 。

是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题。

不是基于盲目信仰的一种典礼或仪式 。

不是一种知识上或哲学上的满足 。

不是一种休闲、渡假或社交的机会。

不是对日常生活磨难的一种逃避。

“内观 ，可使众生离苦得乐，身心解脱自在。”

——葛印卡

往内观察身心实相，安详面对生命起伏

内观是往内观察自己身心实相的一个方法，以智慧洞见一切烦恼的根源，从中解脱；内观是开展内心智慧及发展爱心的一种过程，使人能以安详的心态去面对生命的起伏；内观是对治身心痛苦的一剂良药，使内心达到完全的净化，对一切众生充满爱与慈悲。

往内观照，洞察真相，净化身心。

S.N.葛印卡：“世界之上师”

大理的云真好看啊~