7月6日，天气小雨
今日小结：实践证明锻炼身体可以增加自控力，即便只是要求自己每天一些深蹲＋哑铃＋平板支撑。量不多，每次增一小点，即使有些余力，也只是按着既定的节奏来。虽然不过才连续进行十多天，做过之后还是挺愉悦的，连带其它状态也好了不少。
估计自己会妥妥地被划分进疏远运动群体，偶有励志改变，往往也是三天打鱼两天晒网，最终不了了之而收场。但当自己真正想做时，还是愿意逼自己一把，而这一逼，能够感受运动带来的加持。之前刚重温《自控力》这本书，里面说到，加强身体锻炼、慢呼吸、冥想都是可以提高自控力，这里是有验证呼应的。
学习方面：《心理学与生活》4.1-4.2
要点：1.颜色带来心理上的影响，掌握色彩的运用，有时候会带来意想不到的效果。比如快餐店宜用红色系，候车厅宜用冷色调。2.知觉的特性，我们眼见也未必是实，会被很多因素干扰。
运动方面：甩手15分钟，深蹲67个，哑铃两个动作，11个一组各做8组，平板支撑64秒；
工作方面：参加夏令营志愿者集中备课；参加对话青春期讲座；
家庭方面：带小宝逛旅游集散中心；
7月6日，天气小雨 今日小结：实践证明锻炼身体可以增加自控力，即便只是要求自己每天一些深蹲＋哑铃＋平板支撑。量不多...
缓解抑郁情绪的方法 培养兴趣爱好：运动（运动可促进人体分泌多巴胺），写日记（增强自我意识，提高自我存在感） 克服手...
参加自控力学习收获最大的就是和同桌一起成长，自控力学习中明确了自控力意义，并强化微习惯养成促进自控力形成，而微习惯...
近些天睡眠控制的较好，虽没有完全做到早睡早起，但也算的上作息有度吧。 特别是前天晚上，晚间睡眠时间达到了7小时57...
今天，再次回顾听书《自控力》。 自控力，或者说是自律。我最想挑战的是：天天运动和早睡。 ...
运动是人的本能 1.运动与大脑:运动促进大脑细胞连接，更多的细胞连接促进复杂运动。 2.现代人大脑发达，但运动量减...
锻炼减肥最好的方法，是饮食和运动相结合的方法。运动又包括有氧运动和抗阻运动的结合，可有效的促进体内脂肪的燃烧、促进...
哈佛医学院临床心理学家约翰瑞迪认为，运动直接影响着我们学习思考和记忆的能力。幼儿时期，在教室里的运动可以促进大脑良...
①、深蹲运动——促进全身力量 ②、提肛运动icon——增加前列腺对尿液控制 ③、晒背——促进阳气，祛除寒湿 ④、引...
运动减肥的好处 Ⅰ.促进新陈代谢 运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢...
本文标题：我的日记：《运动促进自控力》
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lyqwhctx.html
网友评论