心理学家克里丝汀 聂夫认为：自我同情就是将给予朋友的那份善意给予自己，自我同情让我们带着关心和理解去处理自己的错误，而不是一味自责和羞愧。
自我同情来源于人类并非完美的认知，深刻理解这一点的人会从困境中更快地复原。
自我同情与更大的幸福感、更深的满足感、更少的情感障碍、更轻的焦虑症状相关。无论男女，都能从自我同情中获益。
心理学家马克 莱瑞观察到，自我同情是“我们对自己苛刻残酷的解药。”
自我同情并不意味着对去责任的逃避和解脱，自我同情要我们确信，我们不应把自己打击得那么狠，以致破坏了未来。
自我同情让我们意识到，做了坏事并不一定代表自己就成了坏人。
责怪自己的行为而非人格，会让我们感到内疚，而不是耻辱。尽管内疚很难被甩掉，它却能让我们一直努力改进，让我们更有动力去修正过去的错误，在未来作出更好的选择。
但是耻辱则会产生相反的效应——它让我们感到渺小、微不足道，让我们更容易 愤怒，更有攻击性，或者变得越来越自卑自怜。
“平等司法倡议”创始人、法律活动家布赖恩 史蒂文森坚持认为：“我们会因一些事情悲痛不已，但我们也会伤害他人”，他非常认同：“每个人都要比自己做过的最坏的事情更有价值。”
“让我做到自我同情的方法就是，拥抱错误。”凯瑟琳说。
写作是学习自我同情的强有力的工具。
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