简单发表一下个人拙见
（来不及看完的直接拉到最底部拿方法就走，别墨迹）
1、什么是自制力？
指人们能够自觉地控制自己的情绪和行为。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。（几乎都是废话）
这是百度百科给出的自制力的表现，说白了就是自我控制的能力。更深一步，个人认为是控制自己的注意力的能力。
而由此又要引出一个话题——时间管理，个人坚决不相信有什么时间管理的概念。你所拥有的时间和别人一样，每天24小时，不多不少，这和遗传、继承没有任何关系。但是时间绝对不受你的支配，而且不管你做什么，它都自顾自的流逝。你的注意力却不一样，要多少有多少，爱怎么用就怎么用，理论上可以不受他人控制。总体上看他也不受遗传或继承的影响。所以就此引出给你的一个理念：
注意力是在任何地方挖掘价值的最基本工具。你的注意力在哪里，那里才会有进步，才会有提升。
(好好琢磨上面这句话，如果悟到了，可以私聊我领奖）
2、自制力的表现
个人认为，自制力就是控制注意力的能力。表现在你在卧室里、办公室、街道或其他嘈杂的地方，你能迅速的集中注意力去思考某个问题，或去做某件事情。自如的应用注意力资源。
3、给你的提升自制力的策略
①逐步的减少对非重要紧急事情的注意力投入。（今天，互联网时代的流量为王，其本质是收割用户的注意力。用户的注意力在哪里，那里就是趋势。资讯、头条、抖音等是注意力收割机。所以，个人建议是如非必要，可以减少对一些事情的注意力投入）
②给每一件重要的事情制定傻瓜式标准流程说明书。（自制力差带来的表现是执行力差，而个人认为，执行力就是指一个人是否清楚的知道要怎么一步一步做下去。为此你需要为每一件重要的事情制定傻瓜式的标准流程，傻瓜到小学生也能看懂的程度。比如就读书这件事情，
⑴把书摆在桌子上，拿出笔
⑵翻到今天要读的那一页
⑶开始读第1段，用笔画出未知的词语
⑷拿出词典开始查第1段中画出的词语含义
⑸把查到的含义写在未知词语旁边
⑹开始问自己几个问题：
⑺这一段说的是什么事情？对象是谁？写在笔记本上
⑼这一段这个事情发生在什么时候？持续多长时间，写在笔记本上
⑽这件事发生在哪个地点？在地图上找一找标出来。
……
当几个重要的事情有这样一个傻瓜式的标准流程后，严格的按照标准流程来做。把大脑当做工具去操作。
③注意力训练
个人比较推荐的一种练习叫冥想，你也可以在网上找到相关的资料，操作起来非常简单。
这种练习是长期将注意力集中在一件事情上的练习，有助于你自如的调动使用注意力。
当然同类型的练习还有很多，你可以自行查找。
以上，对于自制力的个人看法都是基于自制力背后是对注意力控制能力的观点，而提出的一系列操作策略，仅供参考。
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