想要瘦身吗，1周的减脂食谱送给你！

作者: Johnfeng漫步 | 来源:发表于2019-03-05 17:00 被阅读90次

2018-10-09
2018-11-16
2018-11-13
想要瘦身吗，1周的减脂食谱送给你！
留下你的身高体重（免费帮20人制定方案）
留下身高体重（免费帮20人制定减肥方案）
留下你的身高体重（免费帮20人制定减肥方案）
不吃药不节食也能瘦，看看你是哪一种，分享方案
健身⭕的常识
2018-10-07

周一

　　早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个

　　午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭

　　晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤

周二

　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

　　午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头

　　晚餐：海带雪梨番茄汤（1~2碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱）

周三

　　早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃

　　午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

　　晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤

　周四

　　早：两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果

　　中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜

　　晚：一小碗麦片粥加上一个橙子

周五

　　早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄）、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁

　　午餐：半碗米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜

　　晚餐：一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）

周六

　　早：一杯蜂蜜水、全麦面包

　　中：一份水煮青菜、瘦肉炒木耳、一小碗米饭

　　晚：蔬菜粥

周日

　　早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

　　午餐：丝瓜炖豆腐、半碗米饭

　　晚餐：赤小豆粥、一根香蕉

网友评论

胖子互助救援队

本文标题：想要瘦身吗，1周的减脂食谱送给你！

本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lzkruqtx.html

延伸阅读

深度阅读

您也可以注册成为美文阅读网的作者，发表您的原创作品、分享您的心情！

想要瘦身吗，1周的减脂食谱送给你！

相关文章

2018-10-09

2018-11-16

2018-11-13