久坐成疾，一站解千愁（掉千斤）

久坐成疾，一站解千愁（掉千斤）

一个65kg的丰韵少女，以站替坐6小时，4年后摇身一变成了骨干美少女，惊奇的发现，原来你离闭月羞花只差一站，对，没错就一站，这一站将替你减重10kg。（惊不惊喜，意不意外）

久坐是恶魔，它不仅可以增加患心血管疾病，糖尿病等疾病的风险，而其它可以导致肥胖，（关键它影响美）即使爱动的人也难免其害啊。

那么深受肥胖困扰的西方人坐不住了，想一探究竟，这不欧洲的一个研究小组分析了46个研究项目，涉及1184个参与者（60%男性，40%女性）。这些参与者平均年龄33（体型改变的关键点），平均体重65千克, 平均BMI（body mass index）24 千克/平方米 。

下面重点来了，研究发现站替坐一分钟将多消耗0.15卡路里，一个65kg的胖子每天站替坐6小时，他将消耗54卡路里，坚持一年将消耗2.5千克，四年就是10千克。惊不惊喜，神不神奇，是不是感到闭月羞花，沉鱼落雁的自己在招手了，那么你还坐得住吗，坐得住吗，坐得住吗？对，坐不住了，就站起来吧，从此我们站着做人，毕竟站站更健康，站站有惊喜。

下面我们再来听听梅奥诊所负责人怎么说，Francisco Lopez-Jimenez 教授，梅奥心血管预防科负责人说：“久站的好处不仅仅是燃烧更多的卡路里，久站所涉及的肌肉活动可以降低心脏病，中风，糖尿病的发病率。” （意不意外呢）

更意外的是这些研究还是比较保守的，因为研究对象都是静静的站，可在生活中，我们或许随着心情抖个腿，甚至是小跑几步，这样实际上我们可以得到更多的好处。

Francisco Lopez-Jimenez 教授最后强烈建议我们：“避免久坐对我么的健康很重要，站立是改变久坐的第一步，以后或许我们会习惯做一些轻微的保健操，将会体验更意外的好处。”

那么你们怎么看呢？欢迎发表留言发表你们的看法。

（图片来源网络）

参考文章:

[if !supportLists]1. [endif]Farzane Saeidifard, Jose R Medina-Inojosa, Marta Supervia, Thomas P Olson, Virend K Somers, Patricia J Erwin, Francisco Lopez-Jimenez. Differences of energy expenditure while sitting versus standing: A systematic review and meta-analysis. European Journal of Preventive Cardiology, 2018; 204748731775218 DOI: 10.1177/2047487317752186 

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