没运动，俩月半瘦20斤，很健康（干货）05

说到营养均衡，在减肥中也非常重要，之前就有女孩子为了减肥不吃东西，最后把自己送进医院的新闻。

前文说到，薄荷可以记录每天的饮食状况并计算热量，同时，薄荷还有一项功能，就是分析食物的营养分配。

你可以根据薄荷的分析，知道自己的食物中缺少哪些成分，缺蛋白质补蛋白质，缺脂肪补脂肪 缺碳水化合物补碳水化合物。

以此来保证自己摄入的营养均衡。

下面，我会贴出自己一部分的体重变化。

8月23日57.6斤，10月3日52.8斤，减重9.6斤。

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在减了10斤之后，我开心的放松了大概半年时间，这半年大概胖了1kg，然后我迎来了夏天，此时不减更待何时！

于是 从3月13日53.3kg，到5月19日48.4kg，减掉了9.8斤。

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没运动，俩月半瘦20斤，很健康（干货）05

好的，我的标题少说了半个月的减肥时间，哈哈哈，受骗了么～

咳咳，严肃的说，基数越小，越难以减重，后面的部分，从我的体重曲线可以看出，我经历了平台期。

遇到平台期这个东西，你不要着急，虽然有时候体重还会上来一点，但坚持才是必要的。

这种坚持不仅能带给你不易复胖的体质，还会让你在之后的生活中能够很好的控制自己的体重，你要相信你的付出一定有回报，努力一定有价值。

那么，嘴馋的时候怎么办呢？

我个人觉得，不要要以一颗平常心去看待自己的每一顿饭，不要把自己的减肥餐特殊化，也不要把自己因为嘴馋寻觅美食的一顿饭特殊化。

吃的都是食物，清淡的食物吃进肚子，其实会让身体更加舒服，当你能够吃出食物原本的味道，体会到那种天然的口感，你的味蕾就恢复了它原有的天赋，被重口味的佐料所掩盖的天赋。

想吃什么大可以去吃，记录热量就好，偶尔一天热量超标也不是问题，只是不要超过太多就好，第二天也不要有什么心里负担，记住，肉不是一天长出来的，也不是一天减下去的。

当你减到了自己理想的重量，这才只是第一步，后面的内容，我会说到怎样维持体重，怎样使身材变好，以及对减肥和运动这件两事情的态度。

有什么问题也可以留言或私信我哦～

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