夜猫子们看过来

现代人工作压力大,特别别是公司白领外表光鲜但身体内在却五劳七伤,经常熬夜工作、应酬就是罪魁祸首。

熬夜使得体内生物钟规律发生变化而出现疲劳、睡不香、眼睛干涩、焦虑、大脑工作效率低等现象。这不仅降低了工作效率,还会危害身体健康。因此,在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害"降到到最低。

熬夜当天的晚餐,宜采用高蛋白、低脂肪的食物。进餐时间可以安排的比平时晚些。晚餐除了吃谷物、蔬菜水果等食物外,摄入一些肉、蛋、奶、豆制品等富含优质蛋白的食物,为熬夜储备能量。

熬夜后应及时补充维生素A、维生素C、维生素E等,同时补充睡眠。

熬夜后会产生各种氧自由基。医学研究表明,由各种氧自由基所引发的氧化作用,是导致身体中各组织和器官损伤、病变的重要原因之一(减少自由基能养颜)。

但是你知道吗,有些人群适不适合当“夜猫子“"的,危害也是特别大。

年轻人总觉得自己身体好,熬夜之后第二天多睡点就能补回来,但这效果仅限于偶尔一两次的熬夜,身体不适经过休息后可以缓解,一旦形成长期熬夜的习惯人体生物钟会被打乱,新陈代谢紊乱,出现白天犯困夜晚兴奋、失眠、头疼、浑身乏力、神神经衰弱等症状,有些熬夜程度深的病人甚至会出现幻觉等精神状。

而且大家都知道,最近几年关于青壮年猝死的新闻越来越多,这部分人群多数都属于熬夜一族,一例例沉痛教训让普通人也开始认识到熬夜原来是猝死的诱发因素之一。医学证明长期熬夜可加重人体心脏负荷,导致各类心脏疾病的发生,进而引发猝死。

后果如此严重,很多人开始思考改善自己的生活习惯,但破坏容易恢复难,长期熬夜的人想要将身体调整回规律运行的状态,是需要很长的过程的,并且之前对身体造成的伤害也不是就不存在了,可能会转战地下,潜伏在身体内,等待着被其他不良因素诱发出来。

我们的瑞芝灵芝菌丝粉在改善睡眠的同时还可以提高免疫力。在睡眠状态下,人体可以清除大量自由基。除此以外,某些食物中也富含抗氧化、清除自由基的生物活性物质。灵芝菌丝粉中就富含抗氧化、清除自由基的生物活性物质。同时灵芝可以改善睡民增强抵抗力,让你在熬夜后也不容易生病。对于爱美的女白领来说,灵芝粉还可以延绶衰老,美容养颜。

瑞芝灵芝调理慢性病的同时还可以提高免疫力，还你健康好身体。