和情绪好好相处

       

和情绪好好相处

        是个人，就会有情绪。

        情绪的事，说小也小，似乎它只是生活中偶而出现的一个波澜;说大也大，它不仅常常扰得人心绪不宁，有人还会因它久积成疾。每次情绪到来时，内心世界如天气骤变:时而阴沉、天昏地暗，时而凄冷、阴雨连绵，时而雷电交加、狂风暴雨~这种变化有时只在内心里悄然进行，表面云淡风轻;有时弊不住了，就冲出来了~

      ＊当受到指责、抱怨时，觉得自己又蠢又笨，简直一无是处;

        ＊当用心对待所爱的人，希望对方也能如己所愿地对待自己，却不能如愿时，开始嫌弃自己;

        ＊当面对孩子糟糕的成绩时，气不打一处来，情绪瞬间爆发:

        ＊当克服不了拖延症时，对自己失去信心，几乎要绝望;

          ……

大凡这种时刻，人被情绪掌控，在自我价值的数轴上，自我的数值会急速从正半轴向零滑动，没有丝毫犹豫停顿，哗地穿过零点，向负半轴强势挺进，自我瞬间崩塌。哇，这时心中那个悲摧啊，无以言表。

        有的人常常停留在这些悲慛的状态中很久，黯然舔着伤口。可是伤口越舔，血越是凝不住，会一直痛，一直好不了。我们常常不自觉地这样。常常在痛苦时很希望有人来安慰自己爱自己，然而没有，也许别人根本不知道。这时只好无奈地待在痛苦里面，不知道出来。这时的痛似乎掺着某种快感，麻痹着自己的神经。当自己沉浸在这种状态中，是无暇去清醒看待自己的，也不能冷静处理受伤这件事。这是让人很心痛的事。

        ＊情绪伤害身、心

      通常一些事情发生，不一定都是自己不好，也不一定都是自己造成的。凡事都有两面或多面，没有什么是绝对的。我有好多好多的好，此刻也许我有点不好，但这不是我的全部，我也有很多价值啊。这是客观的自我评估。但很多人这时候自我评估都不客观了，常常把负面情况夸大，或绝对化。

        当伤害已经发生，先处理伤口，按住伤口或用点止血药，先止血，需要消炎就消炎，该怎么做就怎么做。好多人就那么呆着，或做无效甚至反效的事，浪费时间，让自己痛苦，好傻。

这世上，傻子真的很多。有些事情一发生，心情立马不好，待在里面好久不出来，那里面并不是个好地方啊。其实天大的事，都会过去的。可当局者迷，人们常被困住。

我们停留在悲摧的状态中越久，我们就越傻。越出不来，自我伤害就会越大，原来的伤口甚至会扩大。我们常常意识不到这些。

向内看自己的情绪状态，是不是很低落、很压抑，心情是不是像个闷罐子，自己在里面透不过来气。觉察到这个信号，你就得调整自己了。是什么让你成这样，你就该把这个放下了。待在里面时间久了，人会憋坏的。有些人憋久了，精神状态都变了，有的抑郁了，有的极易自卑，有的极易愤怒~还有的人憋久了，不仅容颜会改变，身体都变差了，甚至生病。医学研究证明，心脏病、高血压、肿瘤等疾病与这些不良情绪有着千丝万缕的关系。而在现实生活中，郁结成病的人真是太多了，每每看到，我都唏嘘不已。很多人生病了之后才开始改变心态，看开很多事，好比亡羊补牢。

        身体只是情绪的通道，不要把情绪留在自己身体里。

情绪是一股能量，它来自我们生命潜层的某个地方，它的到来来其实是为了守护我们的。不要看它有时悲凄、有时狂躁、有时甚至狰狞，要知道，它正是以多种多样的姿态出现，来引起我们注意，把有可能伤害我们的黑能量，揽在自己身上，告诉我们哪里有问题了，要引起关注了。每一种情绪，都对应着生命深处某种心理问题。情绪以这种特殊的形式出现，避免了黑色能量对我们自身的伤害。我对情绪了解越深，我就越能理解情绪，我有时甚至把情绪看成我的一个身着黑衣的贴身隐形护卫。

对情绪，不要堵，不要留，一旦情绪被卡在身体里，它一定需要出口，如果找不到，它就会对人发起攻击。它这时像一只兽，困住它，它的兽性就会发作，肆意攻击。人若遭其攻击也很无奈，它是无意的，天性使然。让情绪自由穿过我们，当我们不去管它时，它攸地一下很快就过去了，不会伤害到我们。

我们有的人傻，喜欢揣着这些不良情绪一天又一天，有人甚至一年又一年，这样的生命质量很低。有的表面上装，看不出，内底里伤得千疮百孔。时间久了，是藏不住的。有的人即便使用最高级的化妆品、最华美的衣裳也藏不住这些坏情绪对自己的伤害;有的人不会藏，憔悴状昭然可见。我们的身体藏着我们的情绪，黯然的眼神，佝偻的身体，沉沉的语气，无一不是情绪的写照。身体会说话。

我们的容颜随时间、地心引力而改变，是自然现象。而另外改变我们容颜的相当一部分因素，是情绪和心境。有人说，“笑一笑，十年少"，“一夜愁，成白头"。情绪的力量真的很大，不可小瞧了它。有的人长得不美，可没什么事能让其不开心，浑身上下透着欢喜劲儿，不美也美了;有的人长得美，可一有点事就存心上了，看上去怏怏地没精神，美也变不美。除了基因和自然力外，也许只有我们自己才能对自己的容貌负责。前提是，管好自己的情绪。

        当我们长时间浸在不良情绪里，不仅伤害自己身体，也会浪费很多时间。生命就那么几十年，浪费的时间，都是我们生命的一部分。生命是短暂的，更值得花在让我们觉得快乐、觉得值得的事情上。那些过多花在在自责、内疚、差愧、焦虑、抱怨、愤怒…上的时间，浪费了我们太多的时间和精力，这些行为是无意义\:空耗，不小心会把自己侵蚀掉，真不是危言耸听。因此，当不良情绪到来时，觉察它，不要拒绝，让它来;也不要挽留，让它走。让它流经过去，不要卡在自己身体里。它每一次到来的意义，都在向我们揭示我们生命深层的某一个秘密，而不是为了停留。每次情绪流经，都会让我们明白一些事情，让我们成长一点。

        我们觉察到情绪的负面影响，十分重要。但是想彻底摆脱它的影响也并不容易。往深里找，得把发生情绪的根弄出来。我为什么有这个情绪出来:原生家庭的影响?生命中重要事件影响?自我认知有偏差?…等等。只有找出根了，认识改变了，才能真正改变情绪对自己影响。否则，这次情绪勉强过去了，下次再来，又一场疾风骤雨，反反复复。有的人一直长期待在连绵雨季里。如果自己应对情绪的模式不变，一直是老样子，情绪反应反复回来很正常啊。除草要除根，不然一场场的挣扎努力是瞎忙，是做无用功。除根的事情是很辛苦的活，有时会很痛，有时不敢面对，有时要很久。但是有什么法子呢，好比生了烂疮捂着，总不会自己好，不忍着痛把根挖了，反反复复更痛啊。痛一时总比痛一世好吧。

      ＊ 练习觉察  更好管理情绪

        如果说懂得了道理，就能改变自己，这种想法未免太简单。知道和做到之间，有人相差十万八千里，有人可能一生也走不到。

        弄明白情绪对我们的影响，我们就要去学习发现情绪，疏导它，以减少它对我们的伤害。要想及时捕捉到情绪对我们的困扰，我们要先练习对身体觉知的敏感度，然后进一步发展情绪觉知。这里强调练习、练习、练习，这很重要。很多东西需要反复去练，练到内化成本能，才能在需要用的时候起到作用。好比拳师和剑客，出招和拔剑时近乎本能的快速反应，正是来自千万次的反复练习。

佛家的禅坐，练习定力，让念头在脑海里穿过，静观而不受其扰。呼吸，冥想，瑜珈的身体拉伸，舞动课程，还有很多各类工作坊，都有这种对身体觉知的练习。除了身体练习，大量读书也可以有效启发人的觉察力。

        练习中，让觉知来到当下，让身体去觉知当下的自己。当下的念头只是身体的过客，我只是静静地守住当下的自己。不让觉知停留在过去或飘向未来，也不停留在身体外的别处。过去留不住，未来也不可追，只有当下是实实在在的，一念之间，呼吸之间，觉知我的身体在这儿，我就在这儿。

无论选择哪种方式练习，记得形式上练习只是入门，而掌握练习的本质要领，这才是主要的。如果仅停留在形式上，就很难有实质的觉知力。一旦明白了练习的实质，觉知可以随时随地进行，方式也可自由选择。

        我常常在走路时，静心觉知自己的呼吸和身体，觉知自己此刻的心境，觉知着自己，这时周围有人和各种声音，但当注意力高度专注于自己时，这些都不会干扰到我;当和别人相处时，我在关系中觉知自己身体的变化，心理上情绪的起和落，我觉知到自己;走在大自然中，在花草树木、风雨霜雪中，我也可以感知当下，去捕捉自己身体觉知的点滴~练习可以不拘形式，关键有这种觉知意识，觉察就时时处处可以进行。

      经常练习，身体才会更敏感，觉察能力就会越来越强，觉察也会更清晰。觉察力变强了之后，当情绪到来时，它流经身体时，我们就能更及时地看见它，捕捉到它，管理好它。

    ＊结语

        我们不要小看情绪，也不必夸大情绪。学会懂得觉察情绪，善待情绪。

        以之为友，不为之牵绊。 更智慧的做法是，让情绪为自己的生命助力。