一、积极主动自我察觉表
二、学习收获
1）念和决的四个阶段：不知不觉、后知后觉、当知当觉、先知先觉；
2）控制“小我”唯一的办法是不给它喂“恐惧”，勇气—带着恐惧前行；
3）分离“小我”的方法：拿起身边的物品对话，对着物品说—Jennysmile，我看见你了，你就是我的小我，你想对我说什么呢？
4）情绪处理流程：觉察-倾听-理解-调整-行动；
5）任何负面情绪背后都有积极意义；0pt;x���e
三、学习感受
1）“明明有察觉、明明知道这是不对的、明明知道要怎么样怎么样”这些“明明”都是后知后觉的状态，有意识无能力，仅仅知道无用，一定要做到才有用。在下次大脑意识到“明明”这种状态的时候，在情况允许的条件下，先停顿一下告诉自己“任何事情都有三种以上的解决方法”，然后思考解决方法，在这个思考的过程中来完善自己，通过这种刻意训练的方法去不断的分离“小我”，不断的分身，不断的做到积极主动。
2）这次找工作过程碰到的问题，在上一份工作准备离职的过程中并不是没有考虑到问题的存在，但是一开始经过投递一批简历无回应，就开始逃避，给自己找理由开脱；经过专业人士分析，也认为是大龄未婚未育导致企业不予考虑、简历无回应的状态后，陷入了认为这是唯一原因、且暂时无法解决的死胡同中。在这个过程中正好参加了老大分身术训练营，男朋友知道后就提议我把这次学习到的知识实践到找工作过程中，根据他的提示，以积极主动的状态调整自己，如上述自我察觉表，目前已经收到4家企业的面试邀约；接下来还要用积极主动的心态去准备后面的面试。
3）这次训练营一定要坚持下去，并按照高标准完成老大给出的作业，以后还要不定期复习知识点，使积极主动融入自身的习惯中，从小我走向理性我。
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