今天，看了一本关于如何释放内心压力的书，条理清晰，有理有据，特将重点整理如下。
该书开篇提到一个问题，说在你受到的刺激与该做出的反应之间，有一个间隙，你会做些什么？
比如，你被冤枉被训斥了，受到这样一个刺激，你会作何反应？是反驳还是一声不吭？
不同的人会做不同的反应，当然，不同的反应会指向不同的结果，从而才有了不同的人生。
而作者认为想拥有没有压力的人生，就要改变让人们紧张的思维模式。
1，从被动招架到主动应对。很多人在压力沉重的时候，总是习惯指责运气，命运，老板，家人，政府，社会等外界因素，总是被动招架，总被生活牵制，而不去主动应对，不去主动控制自己的生活，因此才常常觉得压力山大。
2，从消极生活到积极奋斗。大多数紧张过度的人没有任何梦想和目标，或者有过奋斗目标，却在日复一日地挣扎中渐渐消磨，这是消极的状态，拥有积极奋斗思维模式的人，会为自己建立清晰的奋斗目标，并且不会轻易放弃。当压力来临时，他在那个间隙会想，他的决定于他的目标有没有益处？
3，从你死我活到和谐共赢。 不要习惯争辩，抬杠，浪费时间和精力，而要常常寻求共赢的机会，只有共赢才能创造出和谐的局面。
4，从担忧烦恼到换位思考。我们背负很多压力都是因为误解，如果你有知彼解己的思维模式，就能真正理解他人，懂得他们之所想，体会他们感受，而对方也能理解你们，这样可以彻底释放冲突关系中的紧张成分。
平时与人交谈时，放弃那些试图帮助对方，给对方讲道理，建议对方或者卖弄你那三板斧的想法，只要单纯的倾听，理解他的话，感受他的感受就好。
5，从同时强迫到重要优先。不要抱怨有太多的事情要做，而是想着先去做最紧迫的事。
6，从固执己见到拥抱多元。学着包容人与人的差异性，不要试图通过自我保护处理这些紧张，最好的办法是接纳不同的思想观念，拥抱不同的人。
7，从紧张不安到宁静平和。紧张开关一直打开的人，需要学会适时关闭开关，恢复平静。
最后，他说每个完整的人都由身体，情感，意识，精神四个部分组成，这四个部分都有可能产生或同时产生压力，要完全释放压力，就要不断改变自己的思维模式，在刺激与反应的间隙做于自身而言最正确的选择。
一个完整的人
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