何为习得性无助呢？习得性无助：就是在经过了一系列的失败经验之后，感到绝望无助并放弃努力。换言之，就是屡次求而不得最终放弃追求。
我们举个生活中的例子。 某个学生，每次考试都考不好，总是得到老师的批评、父母的训斥，慢慢地，这个学生对学习失去了信心，觉得自己不是学习的材料，最终放弃努力。
某个男生，屡次追求女生都失败，到最后他可能觉得很累，不再追求女生了。
当一个人，一次次努力，却得不到进步或回报；一次次求助，却被无情地拒绝。他就很容易陷入绝望，变得破罐子破摔。
怎样避免给别人带来习得性无助呢？
最好的方法就是多给人以鼓励，不在语言上打击别人。多给予别人微笑，你的微笑，可能改变一个人。
怎样防止自己陷入习得性无助呢？
我们不要给自己定太高的目标，先定一个稍微超出自己能力和水平的目标，因为目标不高，要达到不会很困难。目标达到了，再定下一个新目标，这样，我们可以不断地体验成功的喜悦，那么，努力的动力也会不断。
比如，一个学习很差的学生，他可以先给自己定一个50分的目标，等考过50分，再给自己定60分、70分、80分的目标。
当一个个目标的实现时，信心会增强，学习成绩也会上去。
反之，一开始给自己定的目标过高，一旦没有达到，信心受挫，如果此时又有人讽刺你、批评你，你就会掉入习得性无助的坑里。
有的男生说：追女生就要追校花，追不到不丢人，追到了美滋滋。其实，这属于低层次动机。校花那么容易追呀？男生在感情方面很容易受挫。
当然，如果我们自己定的目标有意义，不管经历多少挫折，都要坚持下去。为了避免过多的失败，不妨转个弯，寻一条新路，继续走下……
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