秋叶大叔
昨天晚上整理完秋叶大叔分享的文字稿，总觉得意犹未尽，对于课程学习之后的转化，还是需要再“逼”自己一把。所以今天晚上，再好好消化一下。
很触动我的一句话
课程印象最深刻的是什么？
大叔可以秒睡！快速睡眠！随时随地恢复精力！
我听到了什么？
七个方法：
1.调整你的生物钟，要和大部分人习惯匹配
2.养成规律的作息习惯
3.让你的高效生物钟和大部分人适当错峰
4.学会换脑休息
5.快速恢复精力
6.控制情绪
7.观察身体的警告讯号，避免长期进入亚健康
学员的视觉笔记
我做了什么？
边听课程边在电脑上打字做记录，在精彩的部分就暂停一下，非常专注地在两个小时内完成了3000多字的笔记。
我的感受如何？
1.震撼
大叔居然只用睡5个小时！
大叔居然每天可以做那么多事！
大叔的精力居然可以那么旺盛！
大叔说：
“遇到这样的人，有才华又能熬夜，长寿又愿意拼命工作，你除了认输还能怎样？”
2.感动
大叔在感受到身体不舒服的时候，还能对工作那么投入
大叔对工作是有无限热情的，才可以那么高效。
大叔说：
“你们会不会担心我累垮？其实我比你们还担心我累垮。我累垮了影响很多人的收入，所以我不能轻易倒下。”
来自创业者的真情独白~
3.享受
我非常享受听大叔分享的状态，仿佛他就在我的跟前，和我分享他的故事。
我对大叔其实了解的并不多，前段时间才开始关注他的公众号，长沙班的时候见到了本人，却没有合影。
我很愿意花时间去听大叔的分享，很重要的原因是，他在个人精力管理这方面确实做得很好。之前邻三月就写过一篇《跟爱时间如命的人一起工作是一种怎样的体验》，分享了他的一些习惯。
这次分享大叔是利用碎片化时间准备好的，内容却非常丰富，干货满满，很多地方都是现身说法。最后他说：
“我不是超人，但是我会为自己想做到的事情想方法。”
嗯，就是这么厉害！
我学到了什么？
个人精力管理的能力是被“逼”出来的。
大叔之所以能够有如此强的精力管理能力，我感受到的是，与他强大的责任感和使命感是分不开的，一方面他有足够的内驱力，另一方面，各种目标各种事情也会推动着他往前走。
我觉得大叔是在不断“进化”的，因为要同时担任老板、讲师、教师、项目负责人等多重角色，他只能让自己快速睡眠，养成规律的作息时间，每天花更多的时间在工作上；他要配合别人的生物钟，让白天的工作推动得更加顺利，同时也要学会换脑休息，快速恢复精力；还要管理好自己的情绪，不消耗过多的能量在情绪上；还要有自己的高效生物钟时间，让自己处理事务的效率更高；还要照顾好自己的身体，因为“身体是革命的本钱”。
这些方法不是一蹴而就的，而是在常年的高强度工作中慢慢形成的习惯，这些习惯有助于他更好地工作，而高强度的工作也让大叔能够坚持这些习惯。
坚持
最重要的一个价值收获是什么？
做个人精力管理之前，要先明确自己想要达成的目的是什么，是要把工作完成的更好，还是多读几本书，还是每天的精神状态更好，每个人的侧重点都会有不同，有明确的目标才能更好地坚持。
我的决定是什么？
坚持早睡早起！
我的行动是什么？
1.每天晚上提前写简书，在11点前完成，不因此影响休息；
2.坚持早起，不赖床（最近有点松懈）；
3.逐渐调整自己的工作状态，让工作时间更加高效，不占用下班时间；
4.坚持写觉察日记，管理自己的情绪；
5.充分利用高效生物钟时间，安排最重要的事情；
6.练习快速恢复精力的方法：闭目养神、秒睡和快速睡眠。
感恩
采用“深度汇谈”这个工具复盘了昨天的收获，让我最满意的部分是关于课程的价值，有了一些自己的思考。其次是情绪的部分，让我能够更关注自己的感受，发现自己喜欢这个分享的原因。
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