在现今社会，美魔女满街跑的时代里，由里美到外，营造红润气色、精力充沛是你我努力的终极方针，赶紧来检视您的健康是否有亮红灯的危机呢？
✔最近是否有出现经常性落发、头发干燥、发白？
✔口唇舌色呈现苍白无血色，皮肤泛黄枯燥没光泽？
✔做事提不起劲，感觉懒洋洋？
✔经常忘东忘西，记忆力减退，或是注意力不集中？
✔莫名的心悸或气喘或是心跳加速？
✔常出现头晕，严重时甚至会昏厥？
✔手足发麻发冷？
✔翻开下眼睑呈现白色？
✔指甲前端向外弯曲，甲面失去光泽、变薄、断裂，甲面泛白？
✔月经经色较淡、量少、色咖啡、或淋漓不尽？
以上您若回答「三个YES以上」，那么就已经符合中医学上的「血虚」，建议您赶紧抽空做血液常规检查唷！
一般来说，男性红血球细胞浓度低于410万个/ul、女性低于380万个/ul，男性血红素浓度低于14g/dl，或女性血红素浓度低于12g/dl，就符合贫血的条件！红血球中含铁蛋白太少，血液携氧量不足，身体组织容易产生缺氧、呼吸困难、头昏眼花、脸色苍白、指甲灰白、疲倦无力等症状，而且身体容易因代偿作用产生心跳加快、喘气不适。
贫血与血红素缺铁有关，缺铁性贫血的高危险群，包括：
1.血液流失：如女性经血过多、痔疮出血、消化性溃疡、恶性肿瘤等。
2.铁摄取量不足或吸收不良：如食物中含铁质不足、长期腹泻或小肠疾病。
3.铁质的需求量增加：如婴儿期、青春期、怀孕及哺乳期，因血液量增加导致铁需要量增加，若补充不足则容易导致贫血。
贫血在中医属于「血虚」的范畴，营血不足证或血液亏虚证，为体内血液不足、肢体脏腑百脉失去濡养，出现全身多种衰弱证候。中医理论强调「气血同源」「脾胃为后天之本，气血生化之源」，调理宜从补血、补气、健脾胃着手。气血的生成，是靠营养物质的摄入，以及脾胃的运化功能。脾胃虚不能生化气血，导致气血两虚。中医治病求其本：先找出贫血的原因、再佐以健脾胃、补气血的中药调治。
★中医诊断则以望闻问切为原则：
1.望-望气色，如：脸色晄白、头发脱落、两眼无神、下眼睑白、唇色、舌色、指甲色皆无血色、指甲容易脆裂。
2.闻-听声音，如：出现喘息声、心悸、语声低微。
3.问-女问经期、男问痔疮。如：女子月经量的多寡、经色暗浅、头晕疲倦否、手足冰冷、健忘失眠、习惯性便秘或痔疮大量出血。
4.切-候脉象是否沈微、沈细或沈涩无力。
★分享日常保健，中医常养气血法？
（1）茶饮、药膳～（以下剂量为一人份份量）
补气血茶饮：500c.c热水闷泡5-10分钟立即可饮用。
（组成：东洋参3钱（大约10片左右）、阿胶3钱、桂圆10枚）
补气血药膳：黄耆当归补血汤炖鲈鱼
（组成：黄耆8钱～10钱、当归2钱、枸杞子3钱）
（2）按摩穴位～（两手微搓热，各穴重按轻揉10-15下，一日3次）
腹部穴道：气海穴（脐下1.5寸）、关元穴（脐下3寸）
足部穴道：足三里（外膝眼下3寸）、三阴交（内踝上3寸）
★如何吃不贫血，平日饮食小叮咛～
1.饮食摄取要均衡多样。
2.补充富含铁质的食物：动物性来源比植物性来源的吸收较好。
动物性来源，如：肝脏、牡蛎、蛋黄、牛肉、猪肉、鸡、鱼。
植物性来源的有：葡萄、马铃薯、胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜及谷类。
3.维他命C可帮助植物性铁的吸收率大大提升。
4.茶、咖啡、牛奶会阻碍铁质的吸收。
5.空腹补充铁，吸收效果较佳。但要小心胃肠道副作用。
6.尽量避免与钙质一起补充，因钙会使铁的吸收率下降。
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