如何管理好自己的情绪

如何管理好自己的情绪

      家庭教育里边，对于孩子的伤害主要来自两个方面，第一是没有觉察的自以为是，第二是不稳定的情绪，愤怒的情绪带来的伤害，几乎跟原子弹爆炸一样，会有好几波伤害。第一波的怒火，具有摧枯拉朽的力量，让孩子感觉到巨大的恐惧，有诗人将怒火的伤害做了这样的比喻，如同倾倒的房屋，在倒下的地方摔的稀碎。第二波伤害，是在恢复理智后，造成更大杀伤力，让自己产生内疚和自责。第三波伤害，虽然事情已经过去了好多年，却依然影响你现在的生活，每每想起来，都让自己处于悔恨和内疚之中。

      罗马诗人维吉尔通过观察蜜蜂，蜜蜂一旦感觉到危险，就会处于防御本能而蜇人，它伤到别人后，自己的生命就结束了。维吉尔在诗里写到，它们把生命留在了自己制造的伤口里。

      有太多的时候，我们就跟蜜蜂一样，我们生气的时候，用情绪伤人，把大量的时间浪费在这种不良情绪里，因为人的生命是由时间组成的，我们生气的时候，就不能干其他事情，把生命消耗在伤痛里。

    一个二年级孩子的妈妈来求助，孩子在制作卡片时写了一句话——活着没有意思。妈妈一直在诉说，孩子怎么能写这样的话呢？他心里怎么想的呢？妈妈一直处于一种焦急的情绪之中，却游离在问题之外，一直在表达自己的迷茫和无助。最后才聊到，她的两个孩子是双胞胎，写这句话的孩子是老大，老大从小送给奶奶抚养，老二自己带。老大从小得不到妈妈的爱，内心没有安全感，跟爸妈之间没有情感链接。妈妈跟奶奶之间教育上的分歧，让妈妈对奶奶的怒火又返回到老大身上，更让老大感觉到自己不够好，自己是多余的，找不到活着的意义感，这才是孩子写活着没有意思的原因。

      妈妈对于孩子的伤害，正是符合前边提到的两点。第一是没有觉察的自以为是，认为把老大送给奶奶带没有问题，每人带一个孩子，对孩子会更好，没有觉察到对孩子的伤害在哪，如果妈妈知道这样做会对孩子造成伤害，她肯定不会做的。第二就是看到老大不好的表现，妈妈把对奶奶的情绪放到老大身上，让孩子一直处于妈妈不良情绪的痛苦当中。

      当我们处在一种不能自控的不良情绪模式中时，就等于开启了自毁模式，把我们的生命消耗在这种毫无意义的情绪当中，跟蜜蜂一样，把生命留在了自己制造的伤口里。情绪有催眠的功效，我们像被催眠了一样，认为这是唯一的路，只能这么干，即使知道前面是悬崖，还是往前走，直到有一天碰的头破血流时，才会从催眠状态醒来。

      感觉自己有情绪的时候，该如何处理呢？

    第一，当一个人有情绪的时候，如果能够面对另外一个平和的情绪，会对本人有巨大的抚慰作用，情绪对情绪有神奇的疗愈作用。当孩子的情绪是愤怒、悲观、绝望的时候，父母依然保持平静的情绪状态，是帮助孩子调整状态，帮助孩子脱离负面情绪最好的支持。

    第二，当感觉到有负性情绪，生命状态不好的时候，让自己运动起来，因为身体和心灵是相通的，身体运动起来，身体充满活力的时候，负性情绪就会降低。

    第三，结交有正能量的良性朋友，如果把情感比喻成水，情感需要流动起来，情感不流动就是一潭死水，时间久了，就会发臭。如果能够跟良性朋友互动，互相交流，情感就跟水一样在正能量的朋友圈子流动，会滋养到每一个人。

    第四，不要为打翻的牛奶哭泣，坦然接受已经发生的事实，人不是拿得起才放得下，人是放得下，才能拿得起，这是朴素的真理。对于过去发生的事情，你越抗拒，它反扑越猛烈，时不时会出来影响你。怎么办呢？在自己心灵的世界里边，建一所养老院，我们不接受的过去发生的事情，是过去的你干的，他是你的前辈，他无家可去，一直在流浪，我们像尊敬老人一样对待他，他已经退休了，慢慢让他安心养老去吧，就能消除过去的事情对你的影响。

    第五，对当下我们所拥有的及时感恩，无论家庭是什么样子，孩子目前是什么状态，我们都要及时感恩，我们要感谢孩子，因为他还在，我们还有机会教育好他，对于未来，要发挥想的能力，未来的生活有无限可能，只要我们心存感恩，心中向善，美好的生活一定会到来，我们只想好的事情，就可以我们从恐惧中拉回来，把日子过好。

    第六，让自己找到充分的问题，让心灵忙碌起来，当我们吃穿不愁以后，要找到做事的意义，找到新的问题去解决它，孩子给我们制造的问题，千万别怕麻烦，找到方法去解决掉。反过来想，如果孩子没问题了，生活中什么问题都没有了，人活着还有什么意思？会感觉到生活索然无味。