拖延是......

读书时

每次试卷都等到快上交了，一边着急，一边不想动笔

每次家庭作业都要去了学校，在课代表收作业都催促声中慌乱地借抄一番

每次都等到期末考试前一晚，才匆忙把代考科目的课本浏览一遍

工作了

工作报告一拖再拖

年终总结非等到deadline

该回访的客户，直到新产品上线还没回访完

该写的邮件直到前一晚才点灯熬油发到领导邮箱

生活中

上星期的碗筷还堆在池子里

昨天的换洗衣物今天怎么也不想动手

房间乱的无处站脚，依然不愿收拾

对啊，我就是这么懒

不，你可能是重度拖延症

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1.为什么会拖延

首先，因为你是人啊，是人就趋利避害，追逐内心的愉悦和满足感

其次，不管这些事情有多紧急，它们都掌握在你手里。要知道，有时候决定开始做一件事，也很艰难

2.如何克服拖延

列清单

把一天中或者目前为止你需要做完的事情，从最重要最紧急的开始，列个清单

五分钟任务

列出清单，立即执行。这可能很痛苦，没关系，告诉自己只做五分钟就好。五分钟一过，就可以不干了，去做自己喜欢的事。最好设个闹钟吧，因为中途用手机看时间，大概就开始刷手机了……

但通常情况是，五分钟到了，你就会希望把事情做完。

毕竟决定开始做一件事才是最难的，一旦开始，就变得轻松

长期任务请打卡

不管是出于炫耀还是请外人监督，打卡都是好方法。例如读书，健身……你一定觉得朋友圈里面坚持几百天健身的人很酷吧。

开始给女儿进行亲子阅读的时候，我也打卡，有时候实在不想讲书，突然想到，今天还没打卡呢，还是讲吧。就这么坚持了下来……

然后，几年没联系的老同学，一联系就会说觉得我对孩子的教育很好

看，打卡还能轻松塑造个人形象

不后悔，不自责，不遗憾

做失败了没关系，负罪感太重的话，会导致下次开始做这件事情更艰难。一件事没成，总有一些事情是做成的。

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拖延的代价

每次拖拉着不想做一件事的时候，希望你用一两分钟思考一下拖延的后果。

毕竟一件事情不会因为你的拖延就消失，相反，事态可能会越来越严重。

一味地推迟整理文件，结果每当你需要找一份文件的时候，都要在一堆文件中翻来翻去

一直拖拉着不去回访顾客，结果顾客找不到你，去找了别的代理

总是不打扫房间，以至于有一天，当你移开某个角柜的时候，发现里面有一窝蟑螂在爬行

事态严重尚且可以弥补，最难过的是，每每想起这些事，内心的压力都挥之不去。

每天都在"做不做"和"算了，明天再做"这样的焦虑中惴惴不安

认真问问自己，为什么要让自己去承受拖延带来的巨大痛苦呢？难道你因为拖延二遭受的那些烦恼经历还不足以让你立即行动起来吗？即使你要做一件你讨厌的事情，做完就好了，为什么要让它日日萦绕在你的心头呢？

当你不再总是追赶最后日期的时候，你会发现自己能够更加游刃有余。你会发现自己体验到了一种新的自由感。