觉察日记真的那么神奇吗？写了近一年，终于有点发言权😄

有一个很好用的工具，叫做觉察日记。

很多人问，啥是觉察日记，怎么写？

有一句话，叫做，亲爱的，外面没有别人，只有自己。

你创造了你所面对的现实与世界。

所以，写觉察日记的终极目的，是帮助我们看到，我们的思维方式，是如何让你，创造出自己的实相的。

做个小实验。现在，请你闭上眼睛，但是，有一件事情要注意，不能去想绿色。绿色对于现在来说，太不合适了。绿色对你没有好处。绿色是不好的颜色。千万不要去想绿色，至少是现在。关于绿色的一切，你最好都不要去想，包括绿色的大树，绿色的小草，千万不要想绿色。

亲爱的，你感受一下，你的眼前，出现的是什么颜色呢？

就如我们常常告诫自己，不要担心别人不喜欢我，不要害怕别人看不起我，不要紧张，我不会把事情搞砸的……

在这里，让我们放慢节奏，亲爱的，你有什么新发现吗？

是的，我们越想着不要什么，这个不要背后的就越来越成为我们的现实。

那么，我们该如何破除这种魔咒般的模式呢？它到底是如何一步一步成为现实的？

觉察日记，就像我们顺着水流去找到水源。

你可以记录一件事情的始末，刚开始时，通常把自己印象深刻的，引起强烈的负面情绪的甚至让你很不舒服的那件事拿出来。

你具体的感受是什么（愤怒，委屈……），你的身体哪里不舒服，具体是什么样的不舒服（肩膀紧绷，手颤抖，心脏紧缩着……）。是什么让你如此，发生了什么，把牵涉其中的人物、对话、你每个环节的反应都记录呈现出来。

慢慢的，你会看到其中的逻辑，你会看到让你产生过激反应的，总是类似的事情，或类似的话。历史总是惊人的相似。

它不是一次两次能发现的，亲爱的，相信我，哈哈。我们已经太习惯于自己的老旧剧情了，太习惯于被无意识推动着往前走了，太习惯于把责任推给外面的人和世界。

然而，发现这些，然后呢？

有些人说，是的，我知道，外面没有别人，要在自己身上找原因。可是，我的内在只有冷漠，冰冷，我想被看见，我想被爱，我没有办法放松。

亲爱的，你一定是那个可以给到自己爱的人。否则，你怎么会看见这篇文章，你怎么会想要上一些课，看一些书，认识一些人？这都是你内在的爱的驱使呀。

你只是不知道，你有多爱自己，你只是不知道，你的爱有那么多那么多，足够温暖你自己，你的孩子，你身边的人。

亲爱的，邀请你，去想一想，回顾一下，我们的生命中，曾经出现过一些困难，失望，无助甚至绝望。但是，都过去了，或者即将过去，也曾有过一些人，甚至你都不知那是谁，一个动作，一个眼神，一个微笑，或者实实在在的帮助过你度过某些艰难的时光……

并且，现在，你在这里，读着我写的这些文字，也许正因为冥冥之中的，一些冲动……

亲爱的，困难，失望，孤独，它们，还会再出现。是的。这是一定的。

可是啊，有一些东西，是可以有选择的。

带着这样的信念，再坚持写觉察日记，就可以大变活人了。

曾经，我们以为没有选择，一步一步，陷入泥潭。

当你愿意一点一点，只是去感受拂面的春风，暖照的阳光，孩子们的笑容，还有一直在你心底常常不易察觉的那份柔软纯真……

嗯，你还有我，我还有我背后整个团队，我的团队背后还有奥南朵、吉利根、罗伯特迪尔茨这样的大师。

只要你愿意走近，愿意信任，愿意敞开，这里，你会找到最深的看见陪伴与支持。

我是海燕。3月10-13日，我们又把奥南朵老师邀请到了上海，与大家面对面。

也邀请你，能走进这个课堂。

觉察日记真的那么神奇吗？写了近一年，终于有点发言权😄 觉察日记真的那么神奇吗？写了近一年，终于有点发言权😄

你值得拥有这几日闲，亲眼目睹70多岁的女神，她如何可以这么美，又这么温柔慈悲有力量。

你值得被奥南朵老师，被大家深深的看见和接纳。

你值得拥有更丰盛更绽放的生命，而这一切，真的可以不那么难。

觉察日记真的那么神奇吗？写了近一年，终于有点发言权😄

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www.jianshu.com/p/226f389fed97——这一篇，是我对目前人生的一个回顾，也可以当作是不断成长、清理、整合的阶段性成果吧。与大家共勉！