今天晚上参加非暴力沟通行动营迷你工作坊，两人在密室问答互动之后，罗老师主要讲了非暴力沟通的底层逻辑，简称“走个U”。
一、密室问答互动
1．你好，请问怎么称呼你？你来自哪里？
2.**（对方的称呼），最近一次与家人发生争执时，当时哪句话引发了你的情绪？你听到后的感受是？
3．当时的对话中，哪些话让你觉得自己被指责或评判了？
4．当听到有人用“总是、永远、从不……”这样的词吐槽时，你有什么样的感受？
最近一次比较大的冲突就是上次忙火柴公益期间的周四中午，妈妈问我有没有时间（去磨面）。我没有时间，毕竟已经预支给火柴公益了。
磨面是早上就定好的事，早上爸妈已经把面送去地方完成了第一步（应该是去皮），得过几小时再磨。所以就到下午再去，本身爸爸干活，妈妈没事去是正常安排。
我很困惑，妈妈去就好了怎么会问我。原来妈妈接到电话下午也要去干活。（就不能不去吗？累死累活一下午挣30元，还得除去开三轮车的电费、损耗。）她又说大姨电动车坏了，得趁车。觉得很搞笑，大姨车有问题如果想干活自己不会想办法，非要趁这个车吗？妈妈说不出所以然总之非要去干活，哪怕不磨面。当时火柴公益还有事，我不想说太多就没说了。
我记得很清楚，妈妈给我端的午饭，依然没有减少心里不舒服。更可怕的在后面，爸爸吃完饭跟妈妈因为磨面这个事吵，拗不过妈妈，来跟我吐槽这个事。我脑子像乱窝了一样，涌起很多不好的事，终于我爆炸了。我去问妈妈：为什么非要干活？为什么定好的事说变就变？为什么外人总是比家人重要，为什么外人的事总是比家里的事重要？为什么？我边哭边喊。
妈妈说让我该上课上课，又不影响我学习哭啥哭，我说出更伤人难听的话，比如，我哭为什么会出生在这个家里，为什么会有这样的爸妈，我真的受够了。妈妈义无反顾地开三轮车走后，我继续哭。邻居娘娘过来安慰我，我怎么会不知道我的妈妈是什么样的人呢，但是我真的想不通，不理解她的很多做法。
后来想，在家里事（磨面）和自己事（火柴公益）之间，我也毫不犹豫选择后者，妈妈选择干活不是一样的逻辑吗？同样都是没有把家里事放在前面，还有什么奇怪的呢！就这样这件事过去了。直到今天问答中，才想起来思考是自己的什么需要没有被满足，是安全感和亲情，是从小到大都缺失的安全感和亲情。总感觉待在家里和爸妈在一块，不安全。可悲。
二、非暴力沟通底层逻辑（详情见图）
走个U
3个扭曲:信息采集天然失真，内在系统重新处理，语言表达有缺陷性。
我们所认定的事实是诸多事实之一。
语言表达现实，也重塑现实，重塑思维。
行动期待
1．当分歧或冲突发生时，我能意识到“先解决心情，再解决事情”（走个 U );(2分）2.在与他人交流时，我会用“我看到／听到／想到………”句式来帮助自己不先入为主评论。
3．在听到别人的评论时，我会将注意力放在自己的感受和需要上，而不是别人的对错上。
4.我会在平时说话时，尽量用有意识地表达取代条件反射式的反应。
5．在生活中遇到挑战时，我能提醒自己超越个人心智和情感的局限性。
今天的讲解使自己已有的认知理解的更加透彻，有一点收获都值得。以卡牌做结：我允许自己放下一切，玩得很开心，很尽兴！
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