五月，是企业复工的日子，却也是焦虑的日子。

辞职的人面临找工作，将要毕业的学生面临找工作。只是工作真的不好找了。

刚辞职的时候，真是爽，每天没有领导的安排，没有指责。只是没过多久，就开始讨厌这样的生活。

不行，不能颓废，然后开始投简历，投了N家公司，没有收到一家面试，然后再次感到焦虑。

迷茫的，不只是疫情期间辞职的职场人，还有应届毕业生。

每年都在说应届毕业生就业有多难，而今年似乎更难，据说2020年毕业生有874万人。这个数字真的是太可怕了。

因为这次疫情，许多企业岗位减少，在面对僧多肉少的现状，我们越来越恐惧、焦虑、迷茫。

01我们迷茫的来源，很大程度不就是因为没有安全感。

不安全感是因面对现实中诸多不确定性，从而引发的一种防御性的生活态度。

我们会产生不安全感，可以归为三个方面。

第一，没有约束

工作是隐形的约束力，促使我们正常且有规律的生活，但长期以往的生活方式突然被打乱，你就会开始胡思乱想，感到紧张、恐惧、焦虑。

在未来不安全因素出现之前，我们就已经在脑海中预想到可能会发生的危险的场景。找不到工作怎么办？我这个水平没有人要我？没有收入怎么活？

会产生不安全感，就是因为突然脱离了一个熟悉的环境，没有栏杆依靠，随时害怕自己会跌倒。

第二，没有收入

工作，难道不是为了钱吗？我们不能说有钱可以带来安全感，但是必须得说，没有钱就真的没有安全感。

第三，没有情感联系

前段时间，看了一部人文纪录片《人生第一次》。其中有一集是讲残疾人关于上班的故事。

那些残疾人为什么要上班？不只是为了获取收入，实现个人价值，最重要的是他们想与社会、与世界发生联系，想交朋友，想谈恋爱......

人为什么喜欢群居，因为可以找到归属感和安全感。

02怎样才能让自己有安全感呢？

不要急，我们先来调整两个心态。

首先，要面对不安全感。

窦文涛在《圆桌派》说过：“安全感是一旦得到就毫无价值的东西。真正可怕的不是没有安全感，是生活的停止。”

我们会有不安全感，说明我们意识到了自己的不足。不安全感往往会促使我们进行思考，对自己、对环境进行自我怀疑。

其次，要学会接受失败。

我们常常不能接受自己失败，其实是不能接受在别人的眼里，自己是失败的。

将自我价值建立在别人的评价体系上，活在别人对我们的期望里、要求里、肯定里，这是最不稳定的事情，因为他们随时会变。

王阳明第一次参加科举考试名落孙山，他说：“我不以不得第为耻，我以不得第而动心为耻。”

每个努力成功的人都会有那么几次努力的失败，而他们最终会获得成功，是对失败的不害怕。

真正有安全感的表现，是允许危险的发生，是接受得了失败。

03让你不再迷茫，获得安全感的三种方法。

第一，深入思考。

有一种方法就是冥想。摆脱外界的刺激，在无电脑、无手机、无社交的情况让自己安静下来，摆脱限制自我的想法，认识自我，然后找到自己的目标所在。

我迷茫的原因是什么？我想要什么？我能做什么？

举个例子。

我迷茫的原因是什么？找不到工作，没有收入。

我想要什么？如果抛却一切，我想在一个小乡村里，写写字，读读书。但是现实往往是，我们在满足物质需求时才可以追求精神价值。

我能做什么？在思考完前两个问题之后，我发现可以将这两者结合——我想通过写作来赚钱。

深入思考的结果就是：不要因未来我们无法控制的事情而感到紧张、恐惧、焦虑，要想想自己到底想做什么，能做什么。

第二，要学会改变。

说到改变这件事，真的很难。只是你不学会改变，好像真的适应不了社会的发展。

改变，要问心，也就是前面讲到的冥想。深入内心询问自己，从而由外向内做出改变。

开始改变，就离安全感更近一步了。

1.从作息方面改变。对于大部分年轻人来说，这个改变往往是最难的。

白天被无意义的信息轰炸所干扰而浪费了时间，到了晚上想着打开手机干点什么，但是晚上又能干什么呢？

就这样到凌晨两三点都没有放下手机，一整天都在浪费，然后恶性循环。

改变这一点最简单的就是——设置闹铃。

为了改变自己熬夜的习惯，我都会给自己设置三个闹钟。

22：30 提醒我放下手中的事情，去洗漱。

23：00 必须关闭网络，手机黑屏。

次日早上9：00 必须起床洗漱。

这样不仅保证了我十个小时的睡眠（十个小时真的是有点多哦），还让我不再因熬夜而长斑、长痘。

2.在行动上面改变。改变的前提就是要有目标，拥有目标，才会有行动去改变。

怎么寻找目标，上面已经讲过了（冥想）。如何在行动上执行目标，且看下面。

第三，要强化目的。

作家李爱玲说：“自己的清大与盛放，才是真正的安全感。”拥有一个确切的目标，并且为之努力，而且是要持续努力。

在拆解自己的目标时，可以用到SMART法则。

目标要具体

目标要量化

目标要跟自己的目的相关

目标要有时间限制

拿出一张纸写下自己的核心目标，这个目标一定要具体。2020年我想实现财务自由。那拥有多少钱才算财务自由？10万？100万？1000万？每个人对财务自由的概念是不同的，不要写下这样虚无缥缈的目标，而是要将其具体化，比如2020年我想赚100万。当目标变得具体，我们会产生动力。

将这个目标进行量化。实现这个目标，我需要做什么？这里就需要将目标进行拆分，年——月——周——日。比如说2020年我想要在公众号上有1万粉丝，进行拆分，每个月至少有800+的粉丝增长，如何获得增长？

持续输出优质的文章，并且这个文章内容要有用。

掌握涨粉技巧。

每月需要做什么？每周需要做什么？每天需要做什么？

不断地将目标进行拆分，拆分到每月、每周、每日。

这个目标一定要可达到。切记，不要过度计划，要根据自己的实际情况来制定目标。像我这个小喽喽，你让我在2020年实现收入100万，那还真是不切实际的目标。

当前目标要与其他目标有相关性。简单来说，就是我的长期目标和我的短期目标要有关联，我的个人目标和工作目标要有关联。我的工作是做文案写作的，我的个人目标也是和写作有关，这就是关联性。人的精力是有限的，集中精力把一件事情做好、做精，就已经很了不起了。

目标要有deadline。在设定一个任务目标时，要估算出完成该目标所需要的时间，然后给他设定一个硬性的截止日期，包括估算时间和硬性时间。

这个deadline，包括宏观层面和微观层面。

还是上面那个例子。

1万粉丝——估算5个月完成，硬性时间3个月完成。（宏观）

1篇文章——估算5个小时完成，硬性时间3个小时完成。（微观）

对自己的目标进行评估，合理计划，让每一天都有目标可循。这个拆解目标的方法来自管理学大师彼得·德鲁克。

人的天性是懒惰的，当你懒惰时，我们可以用IDR对策来约束自己。

幻想自己：在做一件事情时，我们可以幻想自己正在做它的样子，如果我们做的很好，就保持住，做的不好，就改变它。

描绘愿景：用几分钟在脑海里想象目标实现后的场景，这样我们会更有动力去做这件事情。

即使奖励：找到我们最喜欢的事物，把它当作一种奖励，当我们在今天按时完成目标时，就把这种奖励颁给自己。

有时不逼自己一把，都不知自己有多秀。

第三，和周围人建立情感联系

人虽是孤独的个体，却也离不开群体。

将更多的时间从网络中抽离，多和身边的人建立情感联系。说出自己的担心，说出自己的焦虑，不要让自己陷入“这世界只有我一个人”的孤独的心理。

这个方法来自作家刘同。他在疫情期间因为一个人在家时常感到焦虑、不安。于是他要了几个朋友的邮箱，并给他们一一发了邮件。

邮件的内容是这样子的。

然后他都一一收到了回信。

原来我们也有同样的经历，原来我们都曾迷茫过、痛苦过。这种情感的联系，让他心里的焦虑感慢慢消失。

“当你愿意开始和外界发生碰撞，你就迈出了让自己变得更“真实”那一步了。”

生而为人，我们都面对着不安全感。而获得内心安全感的最佳方法，是通过了解自己、接纳自己和修正自己。

作者：何时，一名知识干货分享官，专注学习干货、个人成长、职场感悟。

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