你丧吗？

你丧吗？

董晓闲

摘要：自律的问题

你觉得自己足够自律吗？

虽然，很多人都知道吸烟有害健康，但是，总会有人忍不住，想要尝试一下吸烟的滋味，更麻烦的是，一旦他们开始吸烟了，吸烟往往就停不下来了。

我以前有几位同事酷爱吸烟，一天基本上要消耗一包烟。

除了烟瘾，我们还有很多的瘾，我们沉迷于网络，沉迷于酒精，甚至还有人沉迷于毒品。

一旦我们沉迷其中，我们很难再摆脱出来，。

这些东西的危害我们都明白，但是，我们总是控制不住自己。

为什么我们在欲望面前会显得如此地脆弱呢？

问题在于我们缺乏专注力。

自律核心的要点在于专注，也就是说我们应当专注在自己希望做的事情上。

其根本在于我们每天总会受到不同方面的干扰，让我们脱离了原本定下来的目标。

比如说，我们原本打算在接下来的2个小时内完成1个教案的备课，但因为家人找我们聊天，我们就把事情给中断了。

这种中断在人际关系中非常重要，毕竟我们得维系好我们与家人、同事、领导以及客户之间的精神或者业务的纽带，但是，从自我管理的角度看，这种中断往往是一种自律不够的表现。

从我们自己的角度看，缺乏专注力的后果是严重的。

对于这一点，晓闲深有体会。

在专注阅读时，一旦精力分散了，晓闲就完全没办法再用心去阅读了。

阅读是一件耗费脑力的活动，需要我们全身心投入其中考虑问题。

另外，晓闲午休时是不能考虑问题的，如果午休时，晓闲脑中还想着正要处理的工作，这个午休就要泡汤了，甚至过一个多小时，晓闲依然还是睡不着。

所以说，如果我们希望在事业或者自己的兴趣上有所成就，我们就得专注些，专注才是通往成功的最有效方法。

如果我们希望自己能够做到专注，我们首先要明白为什么我们专注不了。

对于我们来说，造成我们丧失专注力的干扰因素是我们首先要解决的。

影响我们自律程度的因素包括两个方面，外在干扰和内在干扰。

外在干扰

外在干扰是来自于外界因素的影响，一般最主要的外在干扰是职场上和私下的。

职场上，同事以及上司的工作信息的轮番轰炸会影响我们的效率。

而私底下，手机的娱乐信息以及朋友们的约会总在呼唤我们，一旦我们对手机信息或者朋友的呼应做出一些响应，那么我们的精力就会从专注之中分散开来。

内在干扰

内在干扰则是来自于我们自身的影响因素。

不能专注于少数几个目标是我们实现目标的最大障碍。

一方面，如果我们自身的目标飘忽不定，那么，我们就会感到困惑，不知道怎么做。

比如说，如果你现在对这个目标感兴趣，而过一段时间你有对另外一个目标感兴趣，却失去了对第一个目标的兴趣，那么，你的精力就会不断分散，原本可以集中精力做成几件大事的，结果就会这段时间把精力放在这件事上，过段时间把精力放在另外一件事上，每件事都做得不太成功，每件事都离成功还有段距离，最终的结果还是一事无成。

另一方面，想得太多依然会让我们失败。

我们的精力是有限的，要想有长足的进步，我们就得专注于少数几个目标。

成功的道路是艰难的，如果我们希望自己能够取得长足的进步，但是，我们却不想放弃娱乐舒适的生活，那么，我们是很难成功的。

在成功面前，娱乐化的生活往往会让我们的精力过度分散。

比如说，如果我们希望自己在写作方面有所成就，那么，我们就应该考虑专注于思考如何提高写作技巧，如何获取更好的写作素材，以及思考如何改进文章框架。

但是，如果我们把时间放在看体会文章的快乐上，那么，我们将很难找到自己写作的文章的不足之处，文章很难优化。

虽然，在晓闲看来，造成我们缺乏专注力的原因既有来自于外界的原因，又有来自于自身的原因，但是，自身的原因才是根本，毕竟，如果我们有着合理而明确的规划的话，即使面对来自朋友的招呼，我们也能想出应对方法的。

比如我们可以提前花时间处理需要专注的任务，当朋友叫我们时，我们可以跟他们一起活动；我们也可以适当拒绝朋友，比如某些任务需要我们投入其中时，我们跟朋友说“下次来参加活动”。

那么，造成我们专注力缺失的内在原因是什么呢？

1.缺乏目标及目标意义

如果我们不知道自己要专注的事情是什么，或者我们不知道这件事的意义是什么，那么，我们就会失去专注的动力。

我们是功利主义者，如果不知道自己要做的事情意义何在，一旦有一点外界的干扰或者有一点外界干扰，我们就会放弃，心思也更容易从专注中脱离出来，以后就很难再专注了。

2.缺少目标分解

目标分析也是非常重要的。

如果我们不知道怎么分解自己的目标，那么，我们将很难专注其中。

一旦我们遇到了一点挑战，我们的意志力就很容易被挑战击垮。

没有分解过的目标往往会显得难度巨大，当我们思考这种目标时，往往就会心里发怵，我们心理会想：多久才能达成这种目标呢？

但如果目标经过了合适的分解，那么，目标的难度就不会太大，我们也会更具有动力去追求这个目标，我们会受到成就感的驱使，我们自然会更加地专注了。

3.缺少仪式感

仪式感会赋予我们专注的意义。

一件事越是严肃，我们就越容易投入其中，会越是看重需要处理的任务。

除了要重视仪式感外，我们还应该重视免干扰机制。

免干扰机制会给我们一种仪式感，让我们更加专注其中。

一旦我们缺乏仪式感，那么，外界的干扰就会演变成强大的干扰，干扰我们的思维，结果我们就很难认真思考了。

4.缺乏奖惩机制

奖惩往往可以极大影响我们的专注力。

在追求我们的目标时，我们应该设定奖惩的机制，足够专注时，我们应该奖励自己，专注度不够时，我们应该惩罚自己。

一旦我们发现自己丧失了专注力，我们就应该给与自己一定的惩罚，我们都不希望受到惩罚，惩罚可以帮助我们重视现在要做的事情。

而如果我们发现自己的专注力达到了奖励的标准，我们就应该给与自己一定的奖励。

这样的奖励反过来又会激励自己以后继续遵守这种标准，以后我们会更加地专注。

失去专注力的原因不少。一旦我们搞清楚了失去专注力的原因，我们才能有针对性地找到解决专注力不足的方法。

在下一篇文章中，晓闲会针对出现的几种问题，给出自己的解决方案，希望大家继续关注晓闲后面的文章。

希望朋友们有所收获，也欢迎大家留下自己的宝贵意见

我是董晓闲，我在这里等你