压力管理

      随着年龄增长，我的压力也随之增大。我会因为压力失眠，早醒，原因有很多：自我要求过高，能力不足，想太多，自信心不足，生活上的各种琐事。最近很喜欢一句话，你喜欢的人和事应该是你的动力而不是压力，但这句话只能感化我一时，希望今晚对这本书的认真思考，能让我在深陷压力中抽身开来。

      我认为这是一本工具书，教人减轻压力的方法。压力是我对这件事的看法造成的，压力源并不是压力本身，压力是对压力源的反应。书中所说，人在认知上有一定的模型: A:事件激活。B:对事件的看法。C：压力状况。D：质疑我的B。E：找到新的压力结果。一般人的思维方式是，通过改变A来改变C。而作者提倡的思想是，只有通过质疑我的B，才能到达E，从而降低压力。也就是说，要改变我们的压力状况，必须要改变我们对这件事的看法，也就是我们的价值观。其实这段话我反复听了几次，我试图去模拟了一下改变对这件事的看法的情景，却发现我有一股根深蒂固的执念，并不是一朝一夕可以改变，这让我有点沮丧。

      不过书中也提到，价值观并不是说变就变的，有另外的方法可以缓解压力，并在以后再慢慢调整，这让我倍感欣慰。方法如下：

  心理层面：1，学会停顿，思考片刻。2，不要让引发坏习惯的东西出现在卧室。3，不要依靠不良习惯缓解压力，会降低自尊水平。  生理层面：1，多喝水。2，锻炼3，冥想：关注在当下，清楚知道自己在干嘛。4，静坐呼吸，镇静思想，丰富精神，简化环境。客观层面：还要在生活中运用压力管理技术。管理好时间，并且把金钱现金流管好，这样能让我们从容面对生活。以上这些都是我需要认真学习并且要坚持训练的。