最近给自己制定了一个纪律：
5 km之内骑车、3Km之内走路、5层楼之内爬楼梯；
早上充分的牛奶和沙拉、三明治，中午吃盒饭，晚上少吃或者不吃， 8:00p.m.以后坚决不吃。
这两条简单的规则，实施三个星期，体重下降明显。肚子小了很多。然后开始跑步，也觉得负担不重了。因为晚上不吃东西，睡眠也改善了。 希望继续坚持。
最近给自己制定了一个纪律：
5 km之内骑车、3Km之内走路、5层楼之内爬楼梯；
早上充分的牛奶和沙拉、三明治，中午吃盒饭，晚上少吃或者不吃， 8:00p.m.以后坚决不吃。
这两条简单的规则，实施三个星期，体重下降明显。肚子小了很多。然后开始跑步，也觉得负担不重了。因为晚上不吃东西，睡眠也改善了。 希望继续坚持。
减肥没成效
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本文标题：减肥有成效
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