十行采集：
1.原则#5 特殊性不是爱。
每当你尽力满足对绝对重要性和归属感的需求时，你对情境和事件的解读，就会以它们能否满足特殊性需求为依据。
于是我们很容易将特殊性与爱混为一谈。
要停止对特殊性的渴望似乎是不可能的。
需求的本质就是永不满足。
2.你当然是位于特殊性金字塔顶端的。
金字塔必须支撑你对自己的认识：你是个极其有用、有力量、不可替代或魅力难以抗拒的人。
3.了知你是谁，了知你是什么。你不特殊，不重要，也没有价值。这些都是人类概念，而你不是人。
你正经历在人体这个机器内运转的体验，但当肉体离开时，你依然存在。“你是一个灵性的存在，正在经验着做人的体验”。
4.“应该强迫症”：只要一个词引发压力，就可以看出“应该”的影子。“应该”的言下之意，往往涉及自我改进，或自我保护。
5.直觉永远不会告诉你“应该”做什么，因为它明白，在任何时刻，你能做到什么，此外对你别无所求。
接纳是你直觉中恒定的状态。当一个人在接纳的过程中成长，觉知便会揭示被头脑视而不见的美好。
6.需求说：“这很空虚。”
爱说：“事实就是如此。”
评判说：“这是错的。”
爱说：“事实就是如此。”
7.原则#6 我的伴侣支持我在接纳、觉知和欣赏方面成长。
8.在你所有的冲突中，围绕着争执的问题，你和你的伴侣会出现两极分化，一般发生在两个方面：需求与情绪。
人们会排斥冲突，从而加剧了分化。
9.重要关系的需求和感觉的四象限模型：
10.情绪成熟度的一个指标是对压力的反应，出现有压力的情况时，不太成熟的人会离中心更远，摆出更强的防御姿态。
11.当你几乎或完全无意识的时候，
你的伴侣看起来可能是：
•威胁，或痛苦的起因
•信念的老师，或拯救者
•有条件的或谨慎的朋友
随着你意识扩张，逐渐向情绪成年发展，你的伴侣看起来可能是：
•镜子，或过程的信号
•启发者，或真相的老师
•玩伴或同伴
12.我尽力接受一切。不管怎样，这似乎帮我觉察到了超越小我之上的东西。
当个人化反应这个干扰去掉了，冲突一般就自行解决了。
一行精华：
特殊性不是爱。
我的伴侣支持我在接纳、觉知和欣赏方面成长。
重要关系的需求和感觉的四象限模型：
正向与负向；独立与依赖。
触动，反思，改变：
特殊性需求其实就是自我中心思维方式的表现，由此则会产生各种各样的“应该强迫症”。因为自我中心不可以改变，则世界上的万事万物和所有他人，都“应该”跟随我的要求来改变。
看上去这个想法很不可思议，但是却是存在于大多数人，也包括你我的思维深处。我们大部分的负面情绪，其实都是由此产生的，因为外界没有满足我的“应该”。
要走出这个死循环，唯有放弃自我中心，意识到“事实就是如此”，从而选择接纳。
当我们开始体验接纳、觉知和欣赏这个过程的时候，我们就能重新接纳、觉知和欣赏自己的伴侣。所以，只有我们自己发生成长了，才能认识到伴侣存在的意义。
注意，伴侣仅仅是存在，而不需要有任何的言行，就能对我们的成长有帮助。
网友评论