养过孩子的家长都知道，让一个不爱走路的小孩走路，让一个不爱吃菜的孩子吃菜，让一个不爱睡午觉的孩子睡午觉，是非常难的事情。
这个难度不亚于让不爱上班的成年人上班。
1.不爱走路的小孩
有一个孩子奥利维娅她也是这样的。
奥利维娅住在美国西部的一个乡村小社会，今年29岁，患有糖尿病和孤独症。
在这两个病的影响下，她非常不喜欢出门，不喜欢出去走路。
她不会开车，只有在没人开车送她去附近的超市或餐馆时，她才会自己步行去购物和吃饭。除此之外，她宁愿呆在家里，因为她觉得走路很无聊。
可是，直到一件事的出现，彻底改变了她的行动轨迹。
这件事就是她下载了一款叫做《精灵宝可梦GO》的游戏。成长于20世纪90年代末的奥利维娅，是这种游戏的忠实粉丝。
2016年，《精灵宝可梦GO》的游戏软件终于问世了，她很兴奋地开始玩。
这款游戏，能够用一个人手机的定位系统和时钟，来追踪他何时何地在玩游戏，然后让游戏中的精灵“出现”在他周围，这样他就可以去“捕捉”它们了。
结果，下载游戏后的第二天，奥利维娅就步行了2英里。
这款游戏给了她一个出去走路的理由。她的身体状况，也一天天地得到了改善。
2.内在动机
事实上，不仅让奥利维娅，这款游戏让很多人都开始走路了。
数据显示，仅2016年夏天，这个游戏最火爆的时候，美国人比往年多走了1440亿步。
所以，人们发现如果给一件事，加入一个有趣的因素，人们是可以产生想干的动力的。有趣和内在动力，是可以成正比的。
这款游戏之所以激发了这么多人去锻炼，是因为他把走路变成了游戏，从而启动了人们的内在动机。所以，“让他变得有趣”是一个非常好的策略。
“让他变得有趣”策略把即时激励，或者说小目标与我们所做的活动积极地联系起来。利用我们对即时满足的需求，这种激励使枯燥的活动变得有趣，从而使这项活动本身变成了目标。
在一项研究中，研究人员发现，如果把刷剧和在跑步机上跑步捆绑在一起，人们往往能跑更久。如果把听纯音乐和写作业捆绑在一起，学生也能在凳子上坐更久。
把目标和诱惑绑在一起，让我们把要做的事情变得好玩且有趣。
这个方法会非常有效。
3.包装途径
除了给一件事增加有趣的要素之外，你还可以给那件事增加有趣的新路径。
当设定好一个目标，且必须想出实现目标的途径时，你可以把即时享受考虑进去。例如，想加强锻炼就要考虑更有趣的锻炼方式。与其在健身房费力地蹬自行车不如试试动感单车课，欢快的音乐会让你更加的投入锻炼。纽约的一些动感单车训练房，为喜欢重金属音乐的学员开设了“疯狂单车”课。在课上，伴随着震耳的重金属音乐，学员快速地蹬着单车。这一方法很有效。
如果你上下班的路程已经非常厌烦了，那么你不妨换一条回家的路。哪怕那条路让你绕远了，但是你会收获新的经历和新的感受。这些新鲜的要素会让你觉得有趣，觉得不枯燥。
或者，你可以一路做一个收集，比如，查看一路有几家餐厅，几家眼镜店，几家银行等等。然后统计它们的数据，观察它们更新换代的时间，这样你对路上的见闻，就有了新的思考。你每天会更想看看那条路有什么变化。
总结一下，一成不变是非常枯燥的，任何人都难以坚持。但如果你给她增加一个有趣的维度，那么它就可以让你做起来不枯燥，有动力。
网友评论