《内在动机》——激发内在动机的三个心理需要

继续阅读《内存动机》，本次讲讲激发内在动机的三个心理需要：

自主：激发内在动机的第一个心理需要

人类发展的内存本质是向内心深处的一致性与和谐迈进。人们天生具有主动性，并且往往通过对环境的作用来产生影响，并在这个过程中学习和成长。在此过程中，有机体不断地完善和提升他们对自己和身边世界的内存意识，以取得更大的一致性。这个过程，称之为人格整合。人格整合的发展，让你成为真正的自己，成为你能成为的人，这就是真实。当然，这并没有摆脱社会的影响，支持和肯定人们感知到的自主与胜任的社会环境会增强内在动机；而削弱人们感知到的自主与胜任的社会环境会破坏内在动机。

成年人支持年轻人的自主，将促进年轻人的自然发展，使他们更加完整，更加真实。人们需要感到自己胜任和自主，才能保持内在动机。

现实生活中，人们不管是服从控制，还是反抗控制，都是不自主的。人们是否自主生活，关键在于内心深处是不是认为他们的行为就是自己的选择。人们的行为与感觉的理由，深藏于内心。因此，只有探寻自己的心灵深处，并且将那些内在的、无意识的动力带入意识之中，才能促成改变。

胜任：激发内在动机的第二个心理需要

感到自己胜任，对外在动机和内在动机都很重要。与内在动机相关的“奖赏”是当一个人自由地从事目标活动时自发产生的愉悦感和成就感。例如，孩子们的好奇怪心驱动了他们学习的内在动机，他们需要在这个过程中去体验与自身世界打交道时的胜任感，从而增强自己的成就感，因此不断促进学习探索的内在动力，形成正循环。

儿子正在为上学而开始练字，最近练字的情绪十分低落，他总觉得自己写得不好，可能也跟我有关系，也许我不自觉地又开始对他过份要求。我停下来，和儿子一起回顾了这三个月以来的练字成果，我们一起看到了他的字体的不断变化，这个过程让儿子看到了他的努力成果，也同时在提醒我儿子的努力。

儿子说：“妈妈，我进步了，对不对。”
我说：“当然，你进步很多，这都是你努力练习的成果，只要你愿意继续努力，一定会越来越好的。”
儿子开始地笑了。
我接着问：“那么你愿意继续努力吗？”
儿子说：“那我想休息15分钟再练。”
我说：“好的，加油~”

人们要想感到自己胜任，不一定非要做到最好或者拿第一，也不一定非得取得“A”的成绩，人们只需要接受有意义的个人挑战，并且全力以赴，就能感到自己是胜任的。只有当一个人朝着取得成就努力时，才会自然而然地产生胜任感。

没有自主意识而仅仅感知到胜任或者游刃有余是不够的，因为，只是成为胜任感的傀儡。在这种情况下，生命的本质是缺失的。在好奇心和兴趣的推动下，对胜任和自主的共同追求是一种互补的成长力量，才能使得人们在一生中不断取得成就并且不断学习。

联结：激发内在动机的第三个心理需要

人们不仅需要胜任和自主，还需要在感受到这种胜任和自主的时候感受到与他人的联系。我们称之为联结（relatedness）的需要，即爱与被爱的需要，关心与被关心的需要。

对于联结的内在需求导致人们加入团体，最初是核心家庭，然后是更大的团体，然后是社会，最后是（人们希望的）全球社区。这种需求，无论是好是坏，都打开了人们社会化的大门。当人们属于某个团体时，这个团体就成了他们身份的一部分，他们自然倾向于接受其价值观和道德观。在很大程度上，这是责任感发展的过程。为了与他人建立联系并与他人交往（也就是说，为了满足对联结的需要），人们会做出相应的调整，大多数自然倾向于接受身边的群体与社会的价值观和规则。通过这些调整，即通过价值观及行为规范的内化，人们学会了在社会环境中游刃自如。但重要的是我们要意识到，内化有两种完全不同的类型：一种是内摄（introjection），弗里茨·皮尔斯把内摄比作全盘吞下一条规则，而不是消化它；这是一种来自外部的控制，一般以“应当”和“应该”的形式出现，你被迫执行相应的行动，但内心是抗拒的；

另一种是整合，它包括“消化”，是内化的最佳形式。将规则内化为自己的规则加以接受，规则成为你的一部分，与你的自我整合起来。通过整合，人们愿意为那些重要的但没有趣味的活动（也就是那些本身并不具备激励作用的活动）承担责任。

通过对自主、胜任和联结的需求的整合，人们会变得更有责任感，同时也保持着他们个人的自由感。