开始学冥想

作者: 曦兮XX | 来源:发表于2018-05-05 23:13 被阅读54次

【0505今日悦读】

《冥想5分钟等于熟睡一小时》

金句:

1、虽然“冥想”这个词听起来很深奥,但是只要你祈祷过,或者怀着好奇的心情仰望过星空,那你就已经体验过冥想了。

2、生活就掌握在你自己的手中,将来会怎样完全取决于你自己,取决于你到底多在乎它。

3、想象一下,假如你出生在肯尼亚可怜的小杂货铺店主家里,或者生在德克萨斯一个富得流油的石油富豪之家,你现在会是什么样,你的意识将会和现在有多么大的区别啊。

开始学冥想

最近一直听身边的人说起冥想,瑜伽课上老师也提过冥想的好处,今天看到这本书,打算学习一下。一直认为冥想是很难的事情,是需要达到一定境界才能完成的,看到书名,第一反应就是,能有这么好的效果吗?也的确是吸引了我的注意力

看到仰望星空就是冥想,于是想到自己的两次经历,现在对小时候的回忆没美好的一个画面就是,炎炎夏日的傍晚,天暗下来,忙碌了一天的家人一起坐在院子里乘凉,有刚从凉水里拔过的西瓜,甘甜入口,大家聊着天,而我就依偎在奶奶的怀里,抬头看天,数星星,好多好多,有的亮一点,有的暗一点,有的地方只有一颗,有的地方连成片,那时候还不知道北斗七星,只知道看着漫天的繁星很安静,很喜欢这样的时刻;慢慢长大了,小院子变成了菜地,空气质量也开始变差,晚上也见不到那么多的星星。再一次找到这样的感觉,是去年夏天,去到埃及黑白沙漠露营,当天空慢慢暗下来,我又一次看到了漫天的繁星,想到了小时候的夜晚,躺在沙漠里,四周静悄悄的,真的是以地为床,天为被,数着星星入睡,半夜醒来,感觉星星像要撒下来一样,银河系都是那么明显,真的是太美了。再舍不得睡,睁着眼睛到天明。只能怪自己笔拙,形容不出那醉心的感受,如果说静静的仰望星空就是冥想的过程,那我能真切的体会这种感受!

生活真的是掌握在自己手中,现在后悔,是因为过去的你没有努力,而将来后悔,就是现在的你没有用心,如果想让将来更好,就要珍惜当下,从现在开始努力,打下坚实的基础,现在越努力就说明你对自己的将来越在乎。我现在就有后悔,后悔上学的时候没有努力,考了三本的大学,学了自己不喜欢的专业,如果当初我能选择幼师来学习,那我现在的成就肯定更高;后悔当初没有在奶奶最后的日子好好照顾她,还总是跟她生气,如果我事事顺着她,她会不会活的更久一点;后悔在出国的这两年荒废了太多的时间,没有好好利用环境学习语言,如果我依然认真,现在的境况会不会不一样?……现在后悔一点用都没有,因为过去的时光不可能从来,那我只能现在努力。努力学习有关幼师的知识,学习心理知识,为以后回国工作做准备;努力对爷爷好,把对奶奶的愧疚补偿在爷爷身上,多关心他;努力学习英语,努力读书,计划进行雅思考试……现在的努力就是为了几年后不为现在后悔。自己的生活只有自己能掌控,有因才有果,从现在开始,还好还不晚!

冥想就是对自己意识的控制,如果能自由的控制自己的意识,不被外界所打扰,也就达到了冥想的境界,对我好像还不能。虽不知道石油大亨家的生活是多么富有,但是亲眼看到了非洲小杂货店主的生活是多么贫瘠,想像自己生活在这样的家庭,意识肯定跟现在不同。不被外界打扰,对我来说真的太难,总是因为各种小事就让自己愤怒,有时也知道愤怒过度,但是很难控制,而这本书刚好解释了这一点,从身体和大脑方面科学的解释了人对各种环境所做出反应的原因,了解了自己再去控制,就简单多了。可以先进行意识训练,针对自己的反应,找到对应的原因,理解自己的愤怒、伤心、痛苦,进一步进行冥想的训练!

冥想并不难,先从控制呼吸开始,从3分钟、5分钟开始,不强求,跟着自己的感觉走,掌握了方法在慢慢练习,终有一天会感受到冥想的益处。

冥想,从今天开始!

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