早上5:48分起床，周身觉得有些酸痛，特别是肩膀和腋窝，我知道这是昨天按摩所产生的正常反应，所以不要找任何借口偷懒，要坚信自己有毅力做下去！
首先还是先做好冷水浴前准备，涂油按摩全身，今天刚开始还是重点按摩腋窝和肩膀，感觉还是痛，但相比前一天来讲，所按到的肌肉没那么硬了，这令我很开心！
开始冲水了，刚开始还是按前一天的部位进行按摩，慢慢地发现我右边肩夹骨劳损得比较厉害，右手反放到背部往上伸不灵活，所以我有意识去按摩它，多冲洗它，从今天开始，我要好好爱护它，善待它，尽努力修复它！
在结束第一次冲水，进行按摩全身的时候，我异外发现我两边手臂三角肌上的黑点不见了，我一直也不知道是什么东西，尖尖的，有点黑黑的，像疙瘩的样子。我在想，有这么见效吗？昨天才进行了一次冷水浴就消失了？是因为昨天的冷水浴起的功效还是之前消失了自己不知道，不追求了，反正这时令我更喜欢冷水浴了，我相信是它的作用，是它令这不明的黑点变淡的。我闭上眼睛，我在想，我要感谢妈妈，感谢自己，感谢金环老师，感谢所有帮助我，关心我的人！我要对自己更好，再也不要做伤害自己身体的事情。
……
今天冷水浴比前一天多了十分钟，一共用了五十分钟，是按感觉结束的，感觉棒棒的！
好了，明天继续！加油！
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