昨天的小强度，导致今天早上仍然有些腿疼，不过这并没有什么，我也采纳了博哥的建议，不在跑一休一。采取跑二休一，跑三休一，这确实是挺好的建议。由于昨天的强度，今天腿很沉，想快也快不起来，就放松跑吧，适合自己的就是最好的。因为电车要充电，一杯苦咖啡下肚，准备好跑步装备，来一个路跑。五点半的天，已经蒙蒙亮，在家里热身动静过大，怕吵醒家人，充上电，外面的风确实不小，也不想再热身了，就直接开跑。慢慢跑就和热身差不多的效果吧，第一公里7分配，想着去蓼河转一圈，不再去植物园，就慢慢悠悠听着歌，“自由飞翔”了，听的是凤凰传奇的歌曲串烧。等明天把那首《奢香夫人》单独做个循环，这歌听起来很燃，很带劲，很上头，跑步很带感。把带《苹果香（丫蛋）》的删去。跑着跑着就到了蓼河遗梦桥，由于蓼河一大圈8公里多，小木屋那没有怎么遇见人，就一个大姐在那拉伸放松，桌子上有个纯净水桶，给跑步人准备的，我也没带水杯，看着水，想喝又不想喝的，毕竟不是特别口渴。不喝了，如果喝也得像喝凉水那样，还是多少有些尴尬。继续跑！往北边跑，陆陆续续有跑者从对面跑过来，快到最北边转弯处的时候，一个健走徒步队，放着响亮带感的音乐，身穿上红下白、整齐划一的服装，迈着有力轻快的步子就过来了，紧跟其后的上蓼河530的跑团，别问我怎么看出来的，就看衣服，燕京啤酒的蓝色短袖就是蓼河530的记号。一眼扫过去，这里面只认识马协会长，其他人都是新面孔，要么之前一直在蓼河跑，要么从植物园转战过来的，要么是新加入的，速度挺快。有机会跟他们耍两圈，两圈可以16公里啊，530配速，目前还有些困难。
打完照面就到了健身器械这里，这里是老大爷们的乐园，吹牛胡侃，不紧不慢的做做器械运动，真是不亦乐乎。我停下歌曲、手表计时。做做热身，这时候的热身或许正合适，身体热了起来，做一下拉伸也不会担心受伤。简单的几个拉伸动作过后，想拉一下单杠，昨天的引体向上并没有让今天肌肉酸疼，老年人很多，我有个在他们跟前秀一把的小心思。一个卷腹上杠，力量之足，振得单杠吱吱响，周围的人们，都被我这个没怎么见过，来到就弄动静，做他们认为的高难度动作的小年轻给看呆了，一个屈伸下，简单甩了一下，就跳了下来，直接开跑。我能感觉到身后他们在看我，没有声音，看来我是有些炫耀在骨子里的，自尊心也挺强的。行程过半，慢跑回去就可以了，想快也提不起来速度，速度都让昨天用光了，今天就是放松恢复跑。不跑吧，身体不舒服，就这样慢慢跑一跑，挺舒服。这有点像喝多了之后，第二天再稍微喝一点，我们方言叫“投一投”，确实舒服，比不喝要身体恢复的快。慢慢跑啊跑，想着，如果下周的长距离之后，第二天可以去大学操场跑一跑。担心孩子会醒来，也没在外面做拉伸，选择了直接回家。打开门，孩子还在睡呢，换下湿衣服，把手表数据同步到手机，记录自己的跑步，这也成了跑步的习惯之一。昨晚下单给自己买了一条裤子，算是给自己坚持跑步一周年的提前礼物。也没有什么其他想要的东西。此外还有同裤子一起赠送的水杯，抽奖抽到的魔术头巾，晚饭后，读了下名家文章，遣词造句，无一字多远，准确，恰当。多读，多练，练出好文笔，这也是我的一大心愿和目标吧。想想自己的目标，还要很多都被搁置了，时不我待，只争朝夕，加油。因为我们都在一天天的老去，如果不做点什么，不趁年轻做点什么，会后悔，会留有遗憾。跳出当下舒适区，做点什么别人没做，自己想做的事。
今天又是个大晴天，祝周末愉快。
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