魏洪谦原创
多选项是一种自我催眠程序
多选项是一种制造焦虑情绪和头晕状态的催眠程序
棒状虎皮兰盆栽
我在阳台上摆弄盆栽，看到棒状虎尾兰想给其中的两棵小苗挪动一下位置。我想拿起手机查询一下虎尾兰和芦荟的光合作用的特殊之处，我还想着还有写作计划等着我去干活。头脑里一下子冒出来这么多要做的事情，这是我熟悉的，和已经心智化过的多选项局面。我马上感觉到头晕，后背无力，我判断是大脑一下子加载至少3个任务，导致内存溢出了，CPU超频过热了，大脑缺氧了，身体疼痛了。
如果按照以前的自动执行的反应，我的情绪体验，是很难受的。我的头脑想法会说，怎么又浑身无力头晕的，我是不是得快躺下，让自己休息一下，不休息会不会死掉啊。在行动层面，我就直接去沙发上或者床上躺下了。
但是我已经用心智化过程记录过多选项好多次了，我已经识别了自动执行的行动后面的判断逻辑。我现在的判断是，我这种头晕和难受的感觉，是因为一下子安排了过多要做的事情，无法选择，导致拖延，自责然后就有了头晕和后背难受的感觉。这种感觉我是躺下来缓解的，如果我继续思考下去继续纠结与自责下去，不去躺下，这种紧张情绪就无法缓解，会继续增强，然后会发生惊恐发作。我经历过的惊恐发作，是嗓子里面有东西卡住的感觉，和哮喘很像，或者头晕干呕，涕泪齐流，害怕马上死掉的感觉，非常刺激。
在我独处的空闲时段，给我自己安排很多要做的事情，形成多选项局面，然后开始自责，情绪激动难受。这是一种重复出现的模式。这好像是我的无意识熟练掌握的焦虑情绪激发程序。或者可以认为这是一种自我催眠程序。原来我是不自觉地就掉进了这个程序之中，被情绪带走。今天我终于在多次心智化和情感体验记录之后，有了选择权，往后退一步更加全面的看到整个过程，从高处俯瞰整个事情的发生过程。我有了选择的自由度。
我拉过小板凳坐下，看着内心这个多选项，并且给这个多选项和前前后后这一些列心理过程和情绪体验，命名为一种自我催眠程序。这是一种很有效的催眠程序，可以马上在短短的几分钟内让我开始自责，头晕，后背疼痛，想躺下，或者继续发展为惊恐发作。
完美！关于多选项我又有了更大的观察视角。
我还接着扩展了一下思维，我们的生活中，是否还有其他的自我催眠程序，我们的焦虑，难受，甚至某些身体疾病的症状，也是自我催眠的结果呢？这个应该是有可能的，我自己体验过焦虑情绪导致的神经性皮炎。不过当下的我没有找到那种感觉，也体验不到其中的具体的情绪感受过程，和身体感觉方面的连接，头脑想法的变化。不过今天暂时先记录下来，有机会肯定会抓住这个体验的。
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