胃不好的人注意：传闻中的4种“养胃食物”，常吃反而伤胃

食欲降低、口苦、嗳气、反酸、烧心……

越来越多的人饱受消化道疾病的困扰。存在胃肠疾病的人，除了遵医嘱积极治疗外，容易引起胃肠不适的食物也要慎食。

生活中，很多食物被说成是“养胃食物”，事实上，却并不一定对胃好，要注意提防。

胃不好的人注意：传闻中的4种“养胃食物”，常吃反而伤胃

1、白粥

白粥重要成分是糊化的淀粉，肠胃消化起来不难，有胃病的人适当吃一些，可以减轻肠胃的消化负担。

不过如果在没有胃病的健康情况下喝粥，一定要控制好量，否则肠胃功能得不到充分利用，就会变“懒”，出现萎缩性胃炎等。

2、热牛奶

与白粥一样，热牛奶也是许多人离不开的养胃食物，但是热牛奶会不断稀释胃液，会促进胃酸不断分泌，增加量甚至达到了30%。

简单来说，就是热牛奶不适合在反酸情况严重的时候喝，反而会促进高胃酸去损伤胃黏膜，加重胃病。

3、红薯

很多人以吃红薯来养胃，实际上对于胃热属性、胃火旺盛的人来说，吃红薯不仅不能减轻肠胃负担，反而会加重不适感。

同样的，它也是产酸的家伙，本身胃酸过多的人吃了，很容易不断出现反酸的情况，这时对肠胃就起不到任何的养护作用了。

4、红枣

有部分人说胃部功能降低，多吃红枣能够达到养胃的作用，对胃部粘膜修复效果良好，因此在胃病发展时会多吃红枣。

其实，红枣本身没有这种作用，那些有胃溃疡，慢性胃炎的人胃部已经消化能力差，而红枣的外表皮比较粗糙，含有较多的粗纤维，摄入后难以消化，反而会增加胃部压力，因此不宜用红枣来养胃。

养护胃部，要坚持做好6件事

1、吃点养胃食物

油菜、芹菜等绿色蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，可帮助人体消化吸收，增强胃肠动力。

木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠胃的佳品。

羊肉不仅能温补脾胃、提高机体免疫力，还能清心明目，缓解上班族因用眼过度产生的疲劳。

木瓜中含有的木瓜酵素可以帮助人体快速的吸收蛋白质，对于治疗消化不良和胃炎方面有很好的作用。

2、喝点温热茶水

茶饮，调理脾胃，温和持久，有益胃部健康。尤其是温热的花草植物茶水，可暖胃驱寒，缓解胃部不适。

刺玫菊茶：可改善肝胃气痛、腹中冷痛，胃烷积寒，还可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，缓和情绪。

低寒蒲公英红茶：杀菌消炎，使幽门螺杆菌转阴，能明显减轻应激所致的胃黏膜损伤 ,使溃疡发生率和溃疡指数明显下降 ,而配伍成复方后，抗溃疡作用更强。

3、早餐每天要吃

养护胃部，最关键的一步，就是要坚持每天吃早餐。

清晨，人体的胃酸较多，若没有食物中和，易损害胃粘膜。长此以往，则会加速胃病的发生，一定不要忽视早餐的重要性。

每天要坚持吃早餐，还要选择温热的食物作为早餐，避免冷凉食物。

温热的食物，可很好得唤醒胃气，更加有助于早餐食物的营养吸收，为身体的一天提供营养。

4、多咀嚼、慢点吃

一日三餐，要注意多咀嚼，细嚼慢咽，避免“狼吞虎咽”。一旦食物咀嚼过少会增加肠胃负担，引起消化不良，损害胃部健康。

建议吃饭细嚼慢咽，一口饭咀嚼20次左右，老年人以及牙口不好的人适当增加次数，有助于减少进食量，增强饱腹感。

此外，多咀嚼还能在降低肠胃负担的同时，提高食物营养的吸收率，清除肠道代谢物。

5、笑对生活多放松

生活中，要注意调节好自己的情绪。

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，最终形成溃疡。

经常笑一笑，放松心情，避免焦虑、抑郁等不良的情绪。压抑性情绪，会导致胃肠道动力低下，易引发食欲不振、嗳气、打嗝等。

因此，生活中，一定要个格外注意保持良好的情绪，适当的放松，保持微笑。

6、坚持运动加动力

胃不舒服的人，要坚持运动，给胃部增加动力。

进行适合自身情况的锻炼，可以调理机体的代谢能力，进而增强体力，而且还有助于消化，促进胃排空，对于治胃养胃有一定好处。

可以选择步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的方式。

但是需要注意运动方法，比如不要运动过量、运动后大量进食等。

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