关键词：幸福、方程式
知识描述
幸福方程式：H=C+S+V。
幸福方程式主要有三个部分组成，遗传基因、生活条件和自发性活动。
遗传基因是幸福的范围，是一个幸福起始点。
生活条件包括可以改变的和不能改变的。不能改变的是指自己的种族、年龄、性别等。可以改变的是指自己的财富、婚姻、居住地等。
自发性活动是指通过自己的掌控的一些活动，比如冥想、运动、学习新技能等方式来增加自己的幸福感，而这种自发性活动带来的幸福感往往会更高。
值得我们改变的一些外在因素有：通勤、噪音、掌控感、人际关系等
知识联想
当我们做一件自己有掌控感的事情的时候，我们是有安全感的。假设我们每天处理很多的突发事件，自己的工作每天都被打乱，每天上班都要担心今天会不会又有什么事情打乱自己的计划，这其实就是对于未知的恐惧，对于自己无法掌控的恐惧。
所以，掌控感会给自己带来极大的幸福感。
其实掌控感也和自己的时间管理有很大的关系，很多时候自己无法掌控事情，是自己的时间管理没有做好。
经历联想
在通勤这一点上非常有共鸣，当自己上班时间要2个小时的时候，自己每天都想去死，怎么觉得上个班那么累呢？后来自己开车，上班时间缩短一半，瞬间觉得幸福感爆棚。但是随着适应原则，开始觉得一个小时的车程也有点太累了，但是，很快，开通了一条高架，上班又缩短了20min，让我觉得很nice。
行动与启发
在工作中，想要有掌控感，那就需要做好时间管理，将自己的一些难啃的事情先做完。
如果突发事件是常态，就需要分析这些突发事件是否是一个类型的，我应该做些什么来避免呢？比如老板总是突然打扰我，一会问我这事，一会问我那事。当我反思的时候，我发现是自己和老板汇报工作的频率有点低，所以老板需要了解自己的工作反馈，而等不到我的反馈，她只有自己想到什么就来问什么。
所以，如果想要有掌控感，那么自己需要掌握自己的自主性，提高汇报次数，将原来的一周汇报一次改成一周汇报两次，如果这样的频率仍然不行，可以改成一天汇报一次，哪怕工作很多，事情没有做完，其实也只是需要和老板及时沟通就好。
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