前面说到了觉察力培养的内省反思部分，通过外省督导加内省反思，一个人可以对自己有更深入的认识。

觉察自省还包括对以上两部分整合后的自我认知，如我内在的一切是否与外在的一切相符合？我内在的自己是否喜欢外在担任的角色？

或者我是否可以清楚地区分哪部分是外在的我，是内在的我所喜欢的？那部分是不喜欢不接受的？我如何对此进行调整行动？计划是怎样的？

例如，在中国传统文化中，禅修是一种提升自我修养和反省力的好办法，就是佛法里的四念处是从“身、受、心、法”这四个方面对自己进行观察的一种训练方法，能有效加强自己的觉性，也就是我们常说的“觉察力”。

这种力量不是刻意的结果，是自然而然达到的结果。通过禅修的训练，咨询师可以不费力地对当下明明了了，当然最终是走向觉悟，通彻对自我产生体验和认识。

问题与答案

我内在的一切是否与外在的一切相符合？答案是不太符合。外在我是一个成熟理性的成年人，内在我总感觉自己是个孩子，需要别人的关心照顾和爱。

有时我感觉自己是不成熟的。心理年龄比生理年龄要小一些，内心存在着很多的幻想，需要。有的欲望是能力支撑不起来的。

这产生了一种失衡。我内心感觉自己应该是世界的中心，所有人都应该照顾我的感受。一切都应该超符合我利益的方向发展。

当世界不这样，就会产生愤怒，焦虑，恐惧，抑郁等负面情绪。我内在的感知和真实的世界是有落差的，有时落差无比的大。

可能有一个原因是我的人格还不够成熟。我需要对自己有更多的觉察，也需要做出一些调整，让自己内外统一。

或者可以用禅修的方式，毕竟很多人说这种方式确实不错。也许我应该没事念念经，打坐冥想，正念一下。

还可以多经历多体验。世界不是苟且，世界是远方，行万里路，才能回到内心深处；未来不是岁数，未来是礼物，读万卷书，才能看得清皓月繁星。

有的时候，一切是财富，是资源，有的时候，一切是枷锁，是包袱，是负担。关键在于能不能把包袱转变为资源，把负担转变成财富。

就像那句比喻，生活给了我一个又酸又涩的柠檬，而我需要用自己的努力，把它炸成美味的柠檬汁。

阅历的增加，可能就是增加了应对这种尴尬糟糕局面的体验和智慧。经历过这些之后，会有一种从容和淡定，因为什么都经历过，什么都知道，所以就能平静淡定。

我内在的自己是否喜欢外在担任的角色？突然想到前两天说的，发过一条朋友圈。

一个人因对自己的高要求见心理咨询师，面对自己的高要求达不到心里的困扰。

其实问题不在于要不要对自己提高要求，而在这种高要求背后，你对自己究竟是厌恶，还是爱和期待？

我自身所处环境中，扮演角色的状态和表现，是抱着一种爱与期待，还是一种厌恶？这决定了我在这段关系、这个位置中的状态表现。

我对自己的位置还满意吗？不太满意，因为在这份工作中，我没有什么成就感，是在摸鱼的一种状态。但也因为摸鱼，我可以把更多的心力和资源，放在心理咨询师学习上。

我感觉这是对我未来更划算的、更令我心向往之的一笔投资，能让我未来更值钱的。这一种改变或者选择本身，就是一种对现状的不满。

在工作在环境，在家庭中担任的角色是我内心所喜欢的吗？我会对自己的表现抱着爱与期待吗？好像很难。

因为我发现自己的眼睛是往上长的。我总是倾向于关注和对比那些更好的表现，更好的生活，更多的钱。

这种比较让我对自己有一种不满，觉得自己应该表现的更好一点，应该有更好的生活。但是现实跟想象不一样。

就像昨天学到的，人对于大病有一年的波动和适应的阶段。而这种现实跟想象的不一样，我也需要时间，需要心力，需要资源投入来适应它。

比一年时间更长的适应或者调整。不过好在我发现了这一点，有了这个发现，就可以有更多的资源放在这里，那么这种状况就会改善。

当然只是一种理想的局面，但是我觉得选择心理咨询本身，就会对这种状况有改善。因为这种不满，本身就是一种强大的、前进的动力。

谢谢您的欣赏，欢迎留言咨询。