每个人的脑海里都有一些关于“做不到”的想法。
比如，工作中有新的挑战，总觉得自己不行。
看着身边能够积极进取的人，很羡慕。
可是到我身上，我就会说：我做不到。
最后眼睁睁地看着机会溜走。
那么，挡在“做不到”和“能做到”之间的那堵墙，到底是什么呢？
它真的是能力或者天赋的问题吗？
不是的，这堵墙，其实就在我们的脑海里。
怎么推倒这堵墙？
只需记住六个字：想法只是想法。
20世纪以来，心理学家提出了认知三角，即认知，行为，情绪。合在一起，叫认知三角。
在认知三角中，我们头脑中的想法对我们每个人的行为都有潜移默化的影响力。
其中，最常见的想法叫做：自动化思维。
它其实就是头脑中随时随地会产生的想法。
有时候它是声音，有时候它是画面。
当你看到这句话的时候，你可能会想：这是什么意思呀？我不懂。
你头脑里的这个声音，就是这一刻你的自动化思维。
为什么它叫做自动化思维呢？
自动，有两层意思。
一是说它很快，是自动触发的。
另一层是说，它是一个不自觉的判断，跳过大脑的有意识的过程所做出来的判断。
在《思考，快与慢》（Thinking, Fast and Slow）这本书中，心理学家丹尼尔.卡尼曼把人的思维系统分成两个部分：一个叫快系统，一个叫慢系统。
晚饭散步时，你看到路边有一条弯弯的东西。
你的第一条反应是：它是一条蛇吗？
这个反应很快，它属于快系统。
你第一时间就要躲开。
紧接着你才开始观察它会不会动，长什么样子。
然后才发现：它不是蛇，只是一条绳子。
这个反应是后面出来的，它是一个理性判断的过程，属于慢系统。
当我们遇到危险时，我们优先启动快系统，帮助我们快速反应，这是重要的求生本能。
如果遇到什么事情，都要慢慢地想，判断对了再做反应，这样的人早被猛兽吞食了。
那自动化思维呢？它属于慢系统还是快系统呢？
你肯定立马反应过来了，它是快系统：速度快，但，不准确。
但其实，在我们的头脑中，这样一个不准确的判断，会经常变成我们的决策依据。
你可能会想：我需要做出更理性的决策，是不是就需要更准确的决策依据呢？
是的。那就需要慢系统。
但是，它太慢了，容易受到自动化思维的干扰。
就好像，你的大脑里有一个负责决策的办公室。
里面有一个聪明，但是慢性子的老人家，总在慢吞吞地思考。
同时，他身边还有一个急性子的年轻人，每一刻都忍不住跑来跑去，四处打听发生了什么。
时不时地就说：报告！外面发生了事情！
紧急状况，紧急状况，紧急状况！！
快快快，我们现在就要处理！！！
但是，它太着急了。
它看到的很多事情，都不是真的。
如果，这个老人家被年轻人催着走，立刻去做决策，他就可能会犯错误。
如果他有经验的话，就会说：慢一点，慢一点，你给我的，只是一个情报，不一定是真的。
先冷静一下，再做反应。
这时候，他就可能拿到更全面的信息。
对于我们来说，遇到不紧急的事情时，要学会对自动化思维说：慢一点，你给我的，只是一个想法，不一定是真的。
我的一个朋友想要进一步了解一个男生，但男生似乎每天都很忙。
她问我怎么办。
我建议她直接约出来聊一聊。
她说：不好吧，他不约我，我约人家不好吧。
注意，这就是自动化思维。
相当于那个急性子的年轻人快速得出了结论：报告！这条路走不通，这里全是问题！
正常情况下，应该有人说：是吗？我们看一下是不是真的有问题。
但，这个年轻人特别厉害，他像一个报警器一样，不停地喊：有问题！有问题！有问题！
所以，决策办公室说：好吧，看来是有问题。那我们就不要再走这条路了。
所以，朋友放弃了主动联系那个男生的想法。
但是别忘了，她是怎么放弃的。
当她听到报警声的时候，它只是一个尖叫的声音而已。
我们因为这样的一个声音就放弃了？
我们会不会值得再多想一想？
运动的时候，你可能很快就感觉到肌肉酸痛，坚持不下去了。
但，如果你知道头脑中的慢系统和快系统。
知道“我快要坚持不下去了”只是头脑中的一个想法，并不等于说事实上你就不行了。
你的头脑里会有各种各样的声音。
“我坚持不下去了”只是其中之一，会在头脑中持续一段时间而已。
有时候会很强烈。
听到这个声音的时候，你有两个选择：相信这个声音，或者说不理会这个声音。
选择不理会这个声音，坚持一会儿，再一会儿……
也许你头脑中的声音会越来越暴躁：不行了，真的撑不住了，要死了。
那又怎样，你知道不会死。
不理会那个自动化思维，任凭它如何吼叫，你就是不理。
最后，你会发现，它除了吼叫，什么也做不了。
这个时候，你就开始用慢系统工作了。
你就可以多用一点时间，对那个被否定的想法再想一想，然后做出理性的判断。
你一边听着“不行了，我快要坚持不住了“这样的声音。
一边说：嗯，我听到了，这是一个想法。
有研究发现，通过这种练习，很多人坚持一个动作的时间，可以延长一倍以上。
你最近最困难的事情是什么呢？
你可以想一个具体的点。
试着把它写下来。
它很真实，没错，但它只是一个看上去像事实的想法。
你可以对自己说我做不到，做不到，做不到。
但是每次你说这句话的时候，都告诉自己：这只是一个声音。
不管你有多相信它是事实，都没关系。
只管重复。
你带着你头脑里的声音，让它像一个背景音乐一样，然后去做你想做的。
很多时候，很多事情我们都可以立马做到。
唯一的障碍就是我们的想法。
准确地说，是我们还没有学会不理会那些想法。
试着不理会你头脑中快系统的声音。
而是用慢系统重新想一想。
这就叫做：想法只是想法。
当我们学会“想法只是想法“这个六字真经时，也许我们头脑中的限制会少很多。
在这种情况下，很多原来认为不可能的事情，也可以展露更多的可能性。
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