时刻察觉自己当下的情绪，不要试图控制和压抑它

我们每天都忙忙碌碌的做着不同的事，说着不同的话，处理着各种事情。但是我们很少有时间停下来，理智的剖析内心的想法，安静的感受内心的情绪。

情绪有很多种：高兴、开心、喜悦、平静、悲伤、难过、尴尬、痛苦、焦虑、不安、愤怒、惊喜、诧异、痛快、厌倦……

我们习惯于把高兴、开心、喜悦等词称之为正面情绪；把悲伤、难过、焦虑等词称之为负面情绪。

在生活当中，大家对负面情绪都唯恐避之不及，极力不让自己陷入负面情绪之中，仿佛悲伤和难过都是错误的，都是软弱的表现。所以，刘德华唱的“男人哭吧哭吧不是罪”才会引起那么人的共鸣和认同。

各类文章也大力提倡和宣扬“控制情绪”，把能控制情绪的人称之为高情商的人，并对高情商赞赏有加。

大家都认为悲伤、焦虑等负面情绪会把自己带到黑洞，伤人又伤己，对负面情绪要加以控制。而控制，带有“强制行为”的意思，人们拒绝体验它。

但我认为，事情有好坏，情绪无对错。不管是正面情绪，还是负面情绪，它都是我内心正在发生的、我当下感受到的一种情感。

快乐有让人更加自信和奋发向上的力量，悲伤有让人自我安抚和向人倾诉的力量，它们都是有力量的，都可以促使人做出改变现状的实际行动。

情绪本身是抽象，很多时候，连我们自己都很难意识到自己的情绪状态。只有当我们愤怒的发过脾气后，才能忽然发现：哦，刚刚我很生气，发了一大通脾气。——如果你在发脾气之前能够意识到自己处于愤怒之中，90%的情况下，你就不会发脾气了。

所以，我们要时刻察觉自己当下处于什么情绪，不要试图控制和压抑它，如果是愤怒就体验愤怒，如果是遗憾就体验遗憾，细心体会情绪带给我们内心的波动，并尝试分析会产生这样的情绪的原因。

当体验和思考过后，我们就能从情绪体验中明白该怎么处理当下的事情，也不会做出的冲动的行为了。​

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