可以用硬件和软件
1、软件Sleep Cycle。
在晚上睡觉前，将手机开启飞行模式，然后打开这款软件，把它放到床边，注意别用重物盖住它，这样它就开始监控你的睡眠周期了。
每天早上醒来的时候你就点开来看看，昨晚自己深度睡眠的时长，浅度睡眠的时长，以及REM的时长，一目了然。
然而这个软件还有一个更神奇的功能：就是它可以在浅度睡眠的时候叫醒你，这样就不会破坏你的深度睡眠。
2、推荐硬件UP3、UP4
这款硬件既能监控我们的睡眠，也能监控我们的运动，还能监控我们的静息心率。
这款硬件也能在浅度睡眠的时候叫醒我们，但是它更强的功能是它的“智能教练”功能。
它会根据你睡眠的时间、运动的数据，然后为你做统计分析，最后量身给予你很多建议。
这款硬件甚至还会告诉你各个睡眠周期的作用，告诉你运动的作用，会在大数据的基础上，来跟踪和评估你的身体状态。
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本文标题：量化睡眠质量
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