#齐帆齐微课#
今日爬山随拍.晨雾
大家知道所有的活动中，消耗人体能量最多的活动是什么吗？
或许有人说是工作，也有人说是运动，其实都不是！最消耗能量的活动是消化食物。
我们人类在工作时，如果感到非常疲劳，即使工作没有完成，也会主动选择停下来休息，但肠胃在从事消化工作时，却不会中途停下来，直到消化完所有食物为止。
如果我们吃过量的、不易消化的食物，食物就会滞留于胃肠道，造成胃肠空间的狭小，从而使胃肠无法正常工作。结果不仅影响食物的输送、吸收以及能量的转化，还会影响废物的排泄，造成体内毒素堆积，进而导致身体各大系统紊乱，甚至引发各种严重的疾病。
根据生命时报报道，我国约有3亿人正处于消化不良的状态。很多人由于不良的饮食习惯，正在迫使自己的消化系统，长年累月超负荷地工作着，久而久之产生了肠胃病以及更多的慢性疾病。当病情发作时，又四处求医问诊，可是饮食习惯不改变，吃药反而给身体又增加了新的负担。
俗话说：打蛇打七寸，治病要治根。只有根源问题解决了，病症才会慢慢消失。
就拿我自己来说，由于从小出生在贫困的山区，最基本的生活都无法得到满足，更别提能够养成良好的饮食习惯，常常饥一顿饱一顿。一旦遇到有亲戚给我们家送礼（那个时候送礼大部分是糖果，饼干之类的）我就偷偷地拆开，狼吞虎咽地吃掉。
因为这，我没少挨骂，妈妈总说我好吃，从饿牢里拉出来一样，可是有谁体会到我当时的心情，哪个小孩见了好吃的不贪嘴，更何况是缺吃的年代。
加上上学期间又常年吃凉的玉米馍（最伤胃）干蒸面、方便面、拉条子，有时吃饭还生闷气。短短几年时间就把肠胃给搞坏了，导致现在很多食物都不敢吃，太辣、太酸的食物一吃进肚子，就会引起胃反酸疼痛，这对一个陕南人来说是最难受的事，因为我们这里出了名的爱吃酸辣，如今我生在这里，却与酸辣无缘，成了名实不副的陕南人。
我常常怀念小时那能吃能喝的模样，羡慕那些在酒桌什么菜都来者不拒的吃货，可是时光不能倒流，再也回不到当初的年代。
如今，妈妈常常劝我多吃点，吃饱了才有力气，可我就是吃不下太多，她常常笑话我说：小时候不让你吃，你就像小土匪一样，现在让你吃你却又不吃了。她哪里知道，就是因为小时候没有良好的饮食习惯，才导致我现在有吃的都不敢吃。
为了调理自己的肠胃病，我还专门自学了一年多的中医养生以及艾灸。在医书里常常能看到“脾胃是后天之本，养胃就是养命，有胃气者生无胃气者死”等话语，每次看到这些话的时候，就特别恨自己，为啥早早就把自己的脾胃折腾的稀巴烂，现在又来花时间缝补。
花瓶碎了，再粘也有裂痕；脾胃伤了，再补也有伤痕，如今我常常默默与脾胃对话，祈求脾胃的原谅，对它说：对不起，我错了，谢谢你，我爱你。然后平时注意饮食，不让脾胃再受更多的伤害，我相信，脾胃是有灵性的，它会听到并接受我的忏悔。
可能很多伙伴们都很好奇，平时应该如何正确饮食才不让脾胃受伤害呢？我们必须做到以下三点：
01.饭前要调整心态
有句话说得好：高质量进食会让人充满活力；低质量进食会让人身心疲惫。
决定饮食质量的高低取决于饮食前心态的调整，良好的心态是成功的一半，这句话也可以用在饮食上。
我们或许有过这样的体会，当你吃饭之前心事重重或者特别悲伤时，你吃饭时往往没什么胃口，或者麻木地狼吞虎咽，吃下去之后胃里就像堵着一块石头，好几天都消化不了。
当你吃饭前保持心情愉悦时，你会品尝到饭菜的味道，也能觉知胃里的饥饱，吃过之后容易消化，整个人也会精神百倍。
因此吃饭前的心态很重要，无论何时我们要感恩并珍惜呈上来的食物，用愉悦的心情来品尝它们。因为它们在被做成食物之前，也是一个完整的生命体，我们为了供养自己，牺牲了这些生命。
很多人认为，它们等级太低，生下来就应该成为我们的食物。我们吃它们是天经地义，其实不然。
民间有句俗话，你在吃饭，饭也在吃你。我们认为自己征服了它们，它们却异化了我们，食物足以改变一个人的基因。
我们既要保证自己生命的完整性，不被食物入侵和异化，又要利用食物来为我们补充能量，这才是完整的高质量饮食。
记得曾经看电视剧《佛陀》时，佛陀在菩提树下悟道，手里拿着一片树叶，喃喃地说：“我们的生命如同叶子，日、月、星都在其中，大地、宇宙、时间皆在此叶，从未出生，如昙花一现，宇宙万物同为一体，本无差别，这片树叶是我们所有。”
世界万物，小到一个细胞，大到整个宇宙都是完整的生命体，这些生命体又连成一个整体。因此唯有爱和感恩，能够让这些食物完全接纳我们，为我们所用。
心态决定成败
02.吃饭时要专注
古人常常教导孩子：食不言，寝不语，其实是有他的道理。如今，我们吃饭时不是聊天就是玩儿手机，要么就是胡思乱想，身心不合一，往往一不小心就会吃多，吃多后又会引起胃胀，消化不良等症状。
俗话说：吃的多，不如吃的好；吃的好，不如消化好。因此吃饭时保持专注，细嚼慢咽，让食物在嘴里与唾液完全融合，达到流质或半流质状态，进入胃里才有助于更好更快的消化，从而减少肠胃的负担。
当你的消化能力提升之后，你就会发现，其实每天身体并不需要吃太多食物就饱了，并且这饱，不是假饱。你的胃，不会很撑，但是人的精力，不降反升。
很多人，以为多吃点，吃饱一些，人的精力才会旺盛，这是错误的，当消化能力不足时，吃多反而不好。
另外，饭菜里油盐姜醋等调味剂不能放太多，也不能吃的太杂，这都会伤及脾胃。如今太多人为了满足自己的食欲，无辣不欢，无酸不吃，天上飞的，地上跑的，水里游的，只要能搞到手，统统进了肚子，而且在烹饪时，蒸煮炖炒炸，花样繁多，什么调味品都放一点，时间长了，十个人九个都是脾虚。
最后，晚上不适合吃东西，会影响睡眠，这是共识。如果晚上吃太多东西，人在睡着时，肠胃仍然处于工作状态，肠胃得不到休息，人第二天早上起来就会感觉很累。
让我们再回到《佛陀》中，善生和孩子们来给佛陀供养食物，佛陀拿着一颗橘子开示：我们要好好吃一片橘子，专注的吃一瓣橘子，就自然与橘子产生某种链接。
吃饭其实就是人与食物的能量链接，越专注，越用心，链接的频率越高，越对身体有益。
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03.吃饭后要配合
饭吃结束后，虽然嘴巴不用工作了，可肠胃的工作才刚刚开始，此时，请继续配合肠胃完成整个消化的过程，什么事都别做，静静地闭目养神半小时即可。
如果你吃完饭就去干别的事，那么你的能量就会被调动一部分用于这份工作上，肠胃消化所需要的能量就会减弱，这样以来肠胃会拉长消化时间，不要以为表面上节省这一点时间是明智之举，其实磨刀不误砍柴工，身体消化好了，干起事来才会事半功倍。
其实饮食上需要注意的还有很多多，需要我们平时根据自己的身体需求来进行调整。总之，你只有先爱自己的身体，身体器官才会爱你。
西方医学之父希波克拉底说：“你的食物就是你的医药；不适当的食物可以生病，适当的食物可以治病。人是由思想和情感控制的，但是提供人体生命能量的却是我们所吃的食物。食物可以维持生命活动，正确的饮食之道可以保持生命的活力。”
在一位医学博士的百岁生日宴上，有人向他请教长寿的秘诀。这位博士说：“在人生的前50年里，我给了胃足够的照料；在人生的后50年里，它也好好地报答了我。”
无论是人与人，还是人与物之间都是能量的交换，我们只有用爱和感恩之心与之交往，才能接受对方真正的爱。
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最后用我自己编的几句顺口溜来结尾：
吃饭
天天吃饭，狼吞虎咽
胃里负担，不问不管
睡后难受，这才悔悟
到了明天，依然如故
时间一长，必得溃疡。
给你良方，赶紧用上
每到吃饭，清除杂念
餐餐用心，细嚼慢咽
顿顿八分，吃饱就算
长期坚持，健康平安。
—— 田如玉
2021.9.28
齐凡齐商学院年度打卡营33篇2997字，累计61407个字
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