生活中，不少女性朋友会发现自己经常手脚冰凉，面色苍白，健忘，其实，这是缺血的表现。很多女性知道补血的重要性，以为经常喝红糖水就能补血，其实是不全面的。
补血的误区：
一、红糖补血不靠谱
无论是以形补形，还是以色补色，大多数人都认为“红糖补血”，其实，红糖是一种“糖”，其中大约97％的物质都是糖，真正能够补血的血红素铁含量是非常少的，所以并不能起到补血的作用，倒是能让人越补越胖。
二、阿胶补血不靠谱
阿胶，其实根本不是用驴皮熬煮制成的，它的最主要物质就是胶原蛋白，胶原蛋白的质量不是很高，氨基酸配比并不充分，对于补血起不到任何靠谱的作用。
那么，具有补血功效的食物有哪些呢？
1、红枣
红枣维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳的功效。红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，民众无需购买民间昂贵的补品，善用红枣即可达到养生保健的功效。
2、红肉类食品
无论是猪肉还是羊肉、牛肉，这类食品可能是您生活中食用最多的肉类物质，补铁作用比较不错，血红素铁含量较高，而且易于身体吸收。
3、动物血液
鸡血、鸭血、猪血等动物血液中含有充足的血红素铁，用它来补铁，预防缺铁性贫血是一件不错的事情。建议每周食用1—2次动物血液，无论是涮锅还是蒸血蛋糕，都是不错的选择。
4、动物肝脏类食品
肝脏类食品中所含的血红素铁含量也很高，补铁效果不错，建议每周食用2次左右，每次食用量不超过100克（胆固醇和维生素A的含量也比较高）。
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