走在街上，迎面遇到几个面色红润的女性，她们步伐轻盈，着装优雅，说说笑笑，让我都不免回头多看她们几眼，心里甚是羡慕。
从面容上来看，肤色很好，白里透红，气血顺畅。一个美丽优雅的女性，不仅仅五官端正，更重要的是气色红润，让人第一眼看上去就印象满分。那么问题来了，怎样才能有这样好的容颜呢？
女性的一生都与血字相关，每个月的月经，生孩子失血，动手术失血，贫血后脸色也不好看，都表现在女性气血不足的问题上，除了这些，女性气血不足所带来的问题更是如下：
如果眼睛神采奕奕且清澈明亮，说明你气色充足,但如果两眼黯淡无光，眼神呆滞，眼袋较大，且眼白发黄浑浊，则说明你气血不足。
有足够气血滋养的脸色一般会表现得白里透红、有弹性、有光泽，否则，就会出现脸色苍白、无光泽、皮肤粗糙、脸色萎黄、黯淡等表现。
气血充足的人,一般入睡容易,呼吸均匀,不易惊醒,而气血不足的人多会有失眠症状,还会有入睡困难、呼吸较重、夜尿繁多等表现。如果你特别爱睡觉,且怎么睡都不解困,也说明你气血不足。
发为血之余,头发的好坏取决于血的供给,头发柔顺、乌黑、有光泽等都是气血充足的表现,但如果你头发发黄、经常掉发、头发干枯无光泽、头油过多,说明你该补气血了。
气血长期亏损，单纯靠涂抹名贵化妆品也只是掩饰作用，治标不治本！这个时候需要从内调理，通过食疗和营养来改善气血状况。推荐几种带色食物，有效帮助爱美的你调理气血问题。
历代中医推荐补血佳品葡萄，含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
怀孕的妇女也建议可以多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通哦！如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。
南瓜富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些全都是补血的优良营养素。
说到补血怎能少了红枣,红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。
中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。
和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
补血也可以常吃黑芝麻，黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。
至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养气血。
女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕，糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
网友评论