刻意练习对大家来说已经不陌生了，随着对其概念的深刻理解，我们慢慢地将自己对100个小时理论的认知进行了完善。今天，我在这里通过上半年自己的备考经验，以及最近开始对自己专业的深度学习，简单说一下我自己对刻意练习的理解和运用。

信心

自信对我来说是放在首位的，而且我尽力去无条件的自信。稻盛和夫先生曾说过，“要付出不亚于任何人的努力。”我对这句话的理解是，不仅要在体力上尽力做到最好的自己，也要在自己努力方法上尽力做到最好。所以，我可以无条件自信，因为我能付出自己最大的努力，在此过程中我也能够不断完善自己的方法论，既然我能够遵循自然规律，那么事情最后的结果是可想而知的。

压力

有的人把学习中的重大考试，工作中的复杂难题当作自己生命中的威胁；也有人把学习和工作中的这些事情当作自己生命中的挑战和机会。如果我们有了信心，又能够顺应自然规律，在合适的难度范围内不断研究和学习，那么压力就让我们转化成了自己的成长机会。

当然，如果我们一直处于自己的舒适区，一直做着一些机械性的工作，那这对我来说，就是一种对自己成长的威胁。我的身边，有很多朋友对这种舒适区作出了各种各样的挑战，现在我也加入了他们的队伍，逃离出了自己的舒适区。

注意力

最开始，我是因为备考这件事意识到注意力的重要性。同一段时间内，我做类似的两件事情，注意力不同，得到的学习效果差异很大。后来，我在健身的时候也发现，当自己更加专注地健身时，自己对身体的感知和体会也更加深刻，自己的每一个动作都强有力地作用在身体的每一个细胞上。既然自己能够拿出自己工作之余的宝贵时间来做点事，那就要把这件事做好。现在换了新的工作，在这个新的环境中，对自己有这样严格要求的牛人也越来越多了。

珍惜自己的注意力吧，这可是李笑来老师千叮万嘱的——每个人拥有的最宝贵的东西。

休息

我对休息的认识最深刻的是学生群体，从小学到大学，孩子们每天上课45分钟左右之后都会有10分钟以上的休息时间。这应该是为他们制定的更加科学有效的学习成长策略。

作为我们成年人，也可以借鉴这种方式，而且很多文章中都对休息这件事予以高度的重视。目前，我比较接受万维钢老师所说的，“把工作时间分成一个一个的区块，每个区块由50到90分钟的高强度、高注意了工作和7到20分钟的休息组成。”

导师

有一位我们学习上的导师为我们的努力结果做反馈，是很有必要的一件事。这么做，我们能够在成长的路上一步一个脚印，让我们更有效率地向目标迈进。

李笑来曾经说过，小的时候是我们的老师教我们，毕业了更多的是我们自己教我们，到了一定的程度，没有人能够教我们的时候，我们也可以创造和发现新的领域。对于我来说，现阶段如果能有导师对我的工作作出反馈是最好的了，如果没有，我们完全可以自己做自己的导师。我在上半年备考的时候，每周做一套习题，做完以后自己给自己批阅，然后反馈、提问、解答和完善自己的学习知识点。

其实，刻意练习中还有很多关键的点，主要还是靠我们去践行，去持续行动。新的工作模式已经开启，希望在今后的日子里，我能够跟身边的伙伴在成长路上共同精进。