一个人说你差的时候，其实是她担心自己差。
当有人把不好的感觉甩给我的时候，我就保持不认同就可以了，我可以选择在心里说“她是在说自己”。
很多时候，都是权威会这么说我，这也是我部分情况下不自信的原因，得不到积极的期待。我想了一下，是我的权威对我的关注度实在是太高了，我只要打一个喷嚏，她都会说“你看身体这么差，一吹风就打喷嚏”。
我刷牙、我吹头发，她无时无刻都在关注着我，这种爱像一把放大镜，把我的每个动作，每一个表情都看得仔仔细细，只要我一表现出不得体的地方，她就会有一大套的道理摆在你面前。这是她爱我的方式，我却会用另外一种方式来回击，我会装作没听见，不回答，因为她真的太关注我了。她的面面俱到，有的时候，让人会想逃。
我还没有学会正确的相处模式，可能要等我真的能够达到“你好，我也好”的时候，才能够理解并接受吧。
发现问题时，记得鼓励自己，而不是攻击自己。
这个其实很难做到的，我们可能意识到了“积极”的影响力，但是真的让我这么做，会有困难。作者也推荐说：找一个能抱持自己的他人，一位资深的心理咨询师。
好办法，值得去试一试。
在积极的期待中，最好的状态是不含诱惑的深情。
我身边所有的夫妻中，我还没有发现这种模范，共同成长体是最好的相处模式。
觉知既是开始，也是结束，可以说，觉知就是一切。
开始，是潜意识的内容被你发现了，有了一个全新的开始。结束，你原本的固有思想会发生转变，也就意味着结束。
权威期待对我的影响，让我塑造了现在的“我”，但是当我意识到这个镜子中的“我”，并不是真正的我的时候，我的固有认知就产生了松动，那我就会有更大的可能性成为与现在的我完全不同的我。
我可以内向，也可以外向。
我可以温柔，也可以任性。
我可以说不，也可以说好。
……
没有任何一样是完全定型的，我能成为一个可以自由选择的人。
不过这个过程会很慢，很慢，这个熬的过程，也是自己变得优秀的过程。
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