没有记录等于没有发生
我已经坚持镜子练习第115天了，我还是会有恐惧和抗拒，但我相信这是很棒的提高自信、疗愈自我的方法，所以我一直在坚持。
19：05出门和周先生的好朋友一起吃饭，有些许陌生感，内心就在嘀咕啦，就不乐意出门，就磨蹭...我知道我的旧有模式又在搞鬼了，所以，我接纳我的情绪，我允许我的情绪这样来~ 出门咯~一路都是美好的东西，天上的月亮，湖边的建筑映射在湖上，特别的美，还有吃饭地方附近有一个很不错的广场，Oh La La想运动的心有了去所，开心！还吃到美味的鱼，和朋友也是敞开心扉的聊到22：00才回来，蓉姐的两宝贝都已经睡着了~Zzz
18：00此刻感觉特别好，刚洗了头，吹着风扇，洗发水的香气扑鼻，然后镜中的我是微笑，喜悦哒，准备好咯，我要去镜子练习群打卡，交作业咯。你知道吗，我现在看着自己觉得自己真的太美啦，内心一直有个声音对我说:你很美，你很棒，你很容易让人爱上你，谢谢你我爱你。
说好一早起床就去镜子前的，结果拖延到中午时分，哎，最近这个拖延症愈加严重了。都感觉自己要“沐浴更衣”“认认真真”才可以去完成这一项任务。想哭又想笑~哈哈哈，笑一下！
因为有一颗想做好的心？其实更多的是担心自己做不好，给自己先下了预设，所以拖延了自己的行动，这时内心就会被内耗的心情充满，会自我评判。
如果你也有这样的时候，可以摸下自己的心，耐心的告诉自己，亲爱哒你已经很棒啦，没关系有我陪你，没有人规定我们应该怎么做，所以我要放下那些恐惧和限制。来，我们先完成，不管好与不好。
跟叶武滨老师践行时间管理100打卡已经过去一年又六个月了，但他对我的影响还在不断的发酵，感恩遇见，谢谢分享！而这6分钟的音频，我甚是喜欢，认真聆听之后就可以马上运用生活中，昨天开始决定在我朋友圈转播，让更多朋友可以听到，他说的话，一直影响着我的选择，谢谢你 ！
他说：“烂开始好结果” 于是我开始了 左手练字,生活中很多事都是先自我打气之后再去开始行动，感觉特别好！他说：“一群人走的远，一个人走的慢”，后来有了能量小窝。他说：“慢即是快，少即是多”，才开始了不断的积累中医养生知识、开始了对自我的反思.....额，我很不喜欢动脑筋，所以越来越不灵光了，所以咯，你们勤快点哈，脑袋瓜越动越灵活，知道不。
时刻提醒自己，你是值得被爱的，谢谢你，景蓝，我爱你，么么哒！
今天的作业有些多，我表示傻傻不懂得完成
上完德芬老师的主题课咯~我get到的点~
1、为自己的故事负起全部的责任，承认我们是自己命运的共同创造者。
2、我们要做观察者，聆听自己内在的那个喋喋不休地说故事的“声音”。
3、站在镜子前重复地诉说自己脑海中总是翻来覆去的故事，说到自己厌烦为止
4、给自己的故事写一封信，赞美它，因为它教导了你哪些课题，同时向它表明，你决定走出限制，改变你跟它之间的关系。
5、与情绪相处的方式和其他任何人、事、物相处的方式一样，就是去全然地接受它，体验它，不要想从它那里逃开。
6、灵修中有一个重要的原则是：就是不要问“为什么”！全然接受它，面对它。
7、尊重事实，事情既然发生了，就去尊重它，接纳它，不升嗔恨！遇到不喜欢的事情的时候，学着接纳它，面对它，处理它，放下它，学会这几句话的智慧，每个人都可以活得自在心安。
8、每个人都有三大阴影：
（1）我不够好
（2）我无足轻重（我不重要）
（3）我一定哪里出了问题！
我们会创造出大量的故事来配合我们的信念，唯有我们下定决心用故事来爱自己，而不是打击自己......
9、停止修改你的故事，转化你的故事，进入不抱希望的状态。
10、停下来，听一听自己内心的声音，释放所有的责怪，然后原谅，继续向前走。
你生命中的每一件事都是一面照出你是谁的镜子。就像镜子反映出你的模样，你的经历也反映出你的内在信念......请记住，生活中发生的某件让你觉得不舒服的事情时，你就有机会向内看，询问自己说：
(1)我是如何造成这件事发生的？（2）我内在的什么相信我应该拥有这样的经历？（3）我要怎么改变这个信念？（4）我要如何原谅自己、原谅过去，学会放下，然后继续前行
镜子练习Day4 正念肯定句
1、我放下旧有的限制和信念，我放下，而且很平静。
2、我愿意放下。我释放。我放下。我释放所有紧绷。我释放所有恐惧。我释放所有愤怒。我释放所有罪恶感，。我释放所有悲伤。我放下旧有的限制和信念。我放下，而且很平静。我与自己和睦共处。我与生命的过程和睦共处。我很安全。
3、我现在选择释放所有伤痛和怨恨，我释放的怨恨越多，我就有越多爱可以付出。
第4天的心灵讯息：我可以放下
----The end----
我是一个爱生活爱学习爱正念朗读的我，
希望我的文字能够带给你快乐和能量。
感谢你的关注，也希望能够遇见同频的你，
一起成长，成长为自己喜欢的样子！
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