真的很爽，一天体重减了近三斤，体脂减少了0.8%，身体水分含量却增加了0.6%。
骑行是一次旅行，也是一次修行。
骑行是我很喜欢的一个健身项目，它让我身心喜悦，同时减脂效果非常好，一天跑步好几个小时你可能坚持不下来，脚底板受不了，但是你一天骑行好几个小时，大概率能坚持下来。
在此次骑行前，我还经历过几次骑行，分别从家到了海湾、外滩，最远的距离也就70公里，都是中午吃完午饭后出发的，一来一回刚好回家吃晚饭，最近开始想写骑行日记了。
每次骑行前，我都会提早做好功课，出发当天的天气、温度、到目的地的距离、估算时间，还有携带物品。
此次地点我选择佘山，因为其他两条路都要坐轮渡，之前骑行去外滩的时候已经坐过轮渡了，这次想着就算了，2.8元的轮渡费的轮渡费也不便宜哈哈。60公里左右，按我自己的速度大概在4小时左右。所携带的物品的两个手机（一个导航、一个拍照）、充电宝必备，手机导航的电量（4000mA）基本只能维持大概5小时左右，矿泉水、及中途补充能量的零食（火腿肠和士力架）。
早上八点多一起床，快递员上门把我买的小米体脂称送来了。处于好奇，我立马按着指示给自己先测量了一下。
早上体重测试（146.3斤 上传中，请稍候... ）
早上9点，调好手机导航、戴上耳机（导航语言和听音乐解乏）准备出发。
一直沿着塘南公路大概骑行10公里左右。我特别喜欢这种比较老的公路，两边有树荫，车辆稀少，在音乐声中欣赏风景，特别惬意。
塘南公路
大叶公路骑行了20km左右，此时矿泉水已经喝完了，于是在大叶公路和车亭公路的交汇点的一个超市里又补给了一瓶功能饮料。（全程不能只喝矿泉水，也要摄入其他的矿物质）。
大叶公路
松浦大桥正在修建，还未投入使用，这是专门给非机动车通行的辅道。
松浦大桥（在建 ）
中午12：30，大概骑行了50公里后，感觉肚子饿了，看到了松江万达，刚好也离目的地不远了，准备吃好饭再出发。
午餐
骑得太累了，也就不严格按照卡路里来了，一杯咖啡、一份小薯、一个汉堡，因为还要骑行，不能吃太饱。
中午一点多，到达目的地。
佘山国家森林公园
山顶的教堂
偶遇一只小松鼠跑过
大概休息了一小时左右，准备返程了，回家我选择了骑行距离近点的方案，实在扛不住了，想着少骑一段是一段。
返程路线
最终选择从莘砖公路出发，大概50公里左右，预计四个小时不到，实际上在等待摆渡船的过程中，把节省的时间都给耽误了，但至少也不用自己骑，静静的等待就好。
回去路上可能刚好赶上下班，人群熙熙攘攘、回去的时候比较着急，大腿面也已经开始感觉不听话了，没怎么拍照，就在渡船上拍了点。
闵浦大桥
闵浦大桥
大概晚上七点到了航头，全程骑行大概108.2公里，也算是个人目前为止骑行最远距离和最长时间了。但实际运动量肯定比这个大，在渡船和佘山的时候我已经把时间给暂停了。
108.2公里
到家后做了后卫拉伸，否则大腿十分不舒服。
前方高能！前方高能！前方高能！
在吃过晚饭后，喝了一瓶矿泉水、一瓶豆奶的情况下，走上了体脂称。体重减了2.6斤，体脂也下降了，但是水分含量上升了，我大概数了一下，一天喝了4瓶矿泉水，2瓶功能饮料。是不是很神奇？可能是运动太久了，导致到后面真的开始消耗脂肪了，但是这个结果我很满意，也很欣慰，加油。
晚上七点的测量结果
Tips：1、长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。
2、大腿内侧与座垫摩擦，容易产生表皮擦伤；局部出汗多，易生浸渍皮炎。所以，骑行一段路程后应下车休息、擦干。
3、若发生大面积擦伤，须用盐水清洗污染伤口，然后涂上消炎软膏，用纱布绷带加压包扎。
4、两手紧握车把，以及坐骨、耻骨部神经受压，过久后易麻木。骑车时应戴手套，且有弹性为好，两手常变换握持角度及方式；坐时也应前后、左右“着力点”变化，有利于改善局部组织的血液循环和使肌肉松弛。
5、女性月经期一般不宜骑车长途旅行，如平时有锻炼基础，个人体质情况较好，也不必禁止。
6、行车要保护好眼睛。在行驶过程中，车速快，公路上风沙大，异物容易侵入眼内，造成意外。应佩带防风太阳镜。
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