2020.9.27
1. 学习分享
1）非暴力沟通的四个要素：
1．观察2．感受3．需要4．请求
观察：留意发生的事情，此刻观察到什么？清楚地表达观察结果，而不判断或评估
感受：说出自己的真实感受——— 难过、伤心、愤怒等。
需要：分析你为什么会有这样的情绪，说出哪些需要导致那样的感受
请求：礼貌和善地提出具体的请求，明确告知他人，我们期待他采取何种行动，来满足我们。
2）借助这四个要素诚实地表达自己，是非暴力沟通的一个方面。非暴力沟通的另一方面是借助它们关切地倾听。我们首先通过体会他人此刻的观察、感受和需要，与他们建立联系，然后聆听他们的请求，来发现做什么可以帮助他们。
保持对这两方面的关注，并帮助他人也这么做，双方便可持续互动，直至情意相通：我此刻的观察、感受和需要是什么；为了改善生活，我的请求是什么；你此刻的观察、感受和需要是什么；为了改善生活，你的请求是什么……
2. 日常分享
1）最近我的改变很大，周锐没起床的时候经常在房间喊我，当我不能马上到他跟前的时候我会很着急。上次和大家一起讨论的时候，他一喊我，我思绪被打乱讲话语无伦次，出门钥匙口罩全都忘记了。有时候我在上课，他也要叫我，房间有录音我不能回答他，也会让我很慌张。 但这几次我都没有埋怨他让我情绪不安，也没有在自己心里生闷气怨恨他。察觉到他这样大喊会让我方寸大乱，我有及时给他发微信，告诉他我不喜欢他那样叫我，他也能及时道歉，承诺下次改正。
2）最近周锐的改变也很大。在我上课的时候，都有主动做饭，虽然没有立刻洗碗，但是能在做下一顿饭的时候把碗洗干净，也是一种进步，不会像以前那样借口推脱不洗最后还是让我洗了。
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