焦点解决二阶学习小结

焦点解决二阶学习小结

2019年8月20日星期二

周日结束了由沈宣元老师主讲的“骆宏博士三阶课程体系的二阶课程”，本来以为时间安排的问题无法参加，所以之前并没有太多期待，但是上完课后还是觉得非常惊艳的。印象最深刻的几点感想收获归纳如下。

一． 理念方面

1. 关于态度问题。

态度是一个根本性的问题，作为一个咨询师的态度，肯定是要接纳的，和善的，有温度的，而具体明确在SFBT里面，是未知，好奇，欣赏的态度。老师提议把焦点的理念运用到自己身上，运用到日常的生活中，而这种应用，最适合的一点就是态度上的应用。

尽管开始系统学习焦点有了大半年时间，如何在生活中运用焦点还是一直没能真正投入的事情。这几天在跟孩子的沟通的时候，有时候感觉自己无法心平气和，很想一泻而下去释放自己的情绪，这些时候要控制自己是件艰难的事。这几天会想到如果是在做咨询，也会这样任性吗？如果不是，那可能是认为孩子没有来访者那样值得去用心对待？或者是因为跟孩子相处的机会太多，就觉得暂时不这样要求自己也无所谓？如果是这样，说明我并没有真的想要具备这样的特质——处变不惊，始终保持着对对方的未知，好奇，欣赏。否则，就会庆幸自己有这样的机会，可以时时刻刻去体会，去磨炼。对态度的体会和把握，确实是需要在生活中始终如一地去修炼的地方。

2. 关于焦点体系。

在刚接触焦点解决的时候，感觉眼前一亮，“面向未来，相信梦想，尊重个体，相信来访者的优势和资源，不纠缠于问题，只抓住任何可能变得更好的机会，即使是一点点机会，看到事物之间的相关性，从不同角度来观察理解一个现象”，焦点的这些理念都让我感到深深认同，如遇故知。但是在后面的学习中，又开始感到迷惑，感觉焦点解决的体系如此削薄，似乎撑不起一个有效的咨询。只是这些问句，每次问出去都感觉干巴巴，硬梆梆，完全不能达到我所期待的那种润物细无声的效果。

当静下心来把自己的对话打成逐文字稿，跟随课堂上老师和同学们的分析和讲解仔细推敲，有一种感觉是焦点理论体系看上去确实简单，而其中大片的留白，却需要针对现实情境的把握，用深刻的觉察和反复的磨炼去填充。它是灵活的，因为“有效继续，无效求变”的特质，所以一直保持了一种尝试的精神，太多理论的条条框框反而会限制了尝试的空间。如果用数学来比喻，它不是靠很多清晰的逻辑推理来构成理论，更像是几何中的拓扑结构，靠着各结点间相互联系，小步前进，不断的信息交换，因而更具有灵活性和变通能力。它是一个弹性的结构，咨询师刚开始会感觉无所凭仗，但是也可以因而有很大的发挥空间。

3. 情绪问题。

焦点对情绪问题的“不加理会”也是一直让我感到困惑的一点。因为我一直觉得情绪是人的状态构成的一个显著指标，一个强烈的明显的能量流向，而且它的产生，成本高昂，耗能巨大。而焦点认为情绪是副产品，是表象。如果真的是表象，那也应该是透过现象看本质，怎么可能对现象不加理会呢？

通过二阶课程，得到以下新的理解：焦点理论认为情绪是一种表象，焦点关注的不是表象，而是表象背后更本质的东西，也就是来访者的知觉，包括她的注意力的投向，她内心的渴望，目标，更本质的需求。

确实在很多流派里面情绪都是一个重要的处理对象，但是焦点理论的工作对象是注意力的投向，它认为把太多的精力放到处理情绪上，可能不见得会有真正的成效。我所理解的是，如果把一个陷在某种情绪中的来访者比喻成一匹正在吃草的马，吃的是不太健康的干草（某种不良情绪），如果我们想要马离开那里，很多做法是去帮它把那些干草一点点清理干净，而焦点的做法是，去找到一把新鲜的草（来访者的目标，奇迹，例外等），放到马的鼻子前让它闻到，然后让它跟随着新鲜的味道离开那片干草，去向自己真正想去的地方。从这样比喻来看，省掉处理不新鲜干草的环节确实会直接有效的多。

当然人的认知结构如此精密复杂，情绪之于人不可能像一堆草之于马那样简单，还有更多复杂的联系。像老师所讲的，坚持根据情绪追寻下去，确实也会有所收获，只是焦点选择了另一种做法，另一条路，殊途同归。只是不要在中间的路上不停地来回切换白白耗费了能量。

二． 技术方面

收集到的一些咨询技巧：

一） 流程方面

1. 咨询开始阶段来听来访者讲述某个问题之后，注意力要放在拓宽可能性，知觉上，不要陷在问题里面，省略能省略的部分。这时候可以可以原词反馈，或者形塑，或者只是问一句“还有呢？”或者只是点头等待。

2. 咨询过程中注意要为来访者建立一个安全，开放，有空间，正能量的场。放下评判，放空自己，以当事人为中心。

4. 语言具有神奇的能力，如此的变幻多姿，一个不同的问句就可能把对方带到不同的方向。如何贴着来访者，从他的表述中找到他在意的东西，就是见功力的地方，包括全然放下自己的功力，关注对方的功力，保持未知的功力。

5. SFBT的收尾并不一定要明确做何时何地做什么，要评估他去做的意愿有多大，可能性有多强。如果来访者有一个明确的行动目标，应该尝试让她去预演一下落实的情景。

6. 咨询最后不一定有明确的目标，如果来访者掌握了有效继续，无效求变的意向，就是有效的咨询。

二） 提问技术方面

7. 关于如何提问，来访者是会发出邀请的，咨询师需要具备足够的敏锐来解读来访者的信息。

8. 预设问句，不是咨询师的预设，咨询师需要放下自己的预设，要去探寻来访者的预设。当来访者感觉到无法预设目标，回答说不知道的时候，可以用力的方向是去拓展他的思维，让他看到更多的可能性，再做选择。

9. 问问句不要问的太快，不要为了提问而问，需要把一个问题问透。

三） 其他

10. 对细节的强调。焦点关注细节，在奇迹和预设问句里面，都重视细节，一小步里面开展的细节也非常重要。细节意味着落实，意味着行动。包括对PTSD来访者的咨询，当他开始面对细节，那些概念性的看似压倒性的恐惧就开始被一点一点分解。这就是焦点渗透性的特质，寻找例外，小步前进，只要有一点点的光透进来，就有可能带来整体的改变。。

11. 展望未来是需要能量的，看来访者的状态，如果他开始向外求了，可以提问预设问句。展望的立足点主要有三个原则：面对现实；有哪些资源；有哪些途径可以拓展资源。

12. 对于高功能的来访者，一般有主见，知道自己要怎么做，通常反而不是顺着她的思维走，而是帮助她让思考慢下来。帮助她拓宽它对未来，人际等层面的展望。可以直接运用成果问句，预设或者奇迹问句，例外问句等。（例外和预设问句都是为奇迹问句服务的，相信奇迹。）对于低能状态的来访者，可以在问题里多停留一会儿。

13. 语言会有很强的干扰作用，语言应该尽量干净有效，特别对于低功能的来访者，因为他要消耗能量去消化信息。

三． 精进方向

1. 在实践和读书的结合中切磋。

学习了理论是开始，然而常常的情况是理论学了很多，用的时候感觉全不是那么回事，所以要贯彻“事上练”，去尝试，实践。在实践之后再去读书却有更深刻的体会。因为在实践的时候发现自己的困惑和无所适从，在读书的时候就有了更多的动力，有恍然大悟甚至是知己之感。

2. 把录音整理出文字稿，仔细推敲对话，微观分析。我相信所有的技艺都是一个反复打磨的过程，如切如搓，如琢如磨。

3. 在生活中加强对人的关注，对人的情绪，能量状态，深层次渴望的感知力和敏锐度。