【內經原文】
廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
阳春三月后有个质的飞跃，适合早睡早起，古人早三点至五点起，晚七点睡眠。古代人很珍惜自己的头发，到了上学年龄就开始束发了。但春天早起时间可以披散着头发，穿着宽松的衣服让身体自然放松下来，在自家院子里有节奏的迈着大步，悠闲的走着，这也是接地气的好方法。春天生发季节不适合剧烈运动。一天之季在于晨，早起后可以做很多事情，感觉一天的时间被拉长，人们可以给自己制定计划，做事比较有效率。一天之季在于晨，在这个特殊假期我们都睡的日夜颠倒，行住坐卧哪有规矩可言，晚起后一天都昏昏沉沉。哪里是顺应大自然的变化？
春天绝对不要杀生，劝君莫食三月鲫，劝君莫打三春鸟，劝君莫食三春蛙，这些话不无道理，适合吃素，多吃青绿色食物，多吃五谷。杀生就是逆反，容易反射到自己身上，物极必反。新春开始最好不要惩罚别人，要多奖励。
春天是顺应天地最好时机，适合养生，护肝、胆、眼睛。春天不生，夏天就容易生病。春天是吃蔬菜青菜的季节。少吃水果，少喝果汁，少吃酸……酸甜苦辣都要顺应四季的变化。
老祖宗说的话多么的有道理，但现在的我们有几个能做到？这一点很值得我们去反思……
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