如何令减肥后的人生不“反弹”

如何令减肥后的人生不“反弹”

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很多减肥的人都有过这样的苦恼：减肥后不久又反弹回去了！

类似的苦恼还有许多。雀斑去掉了又反弹出来了；护肤品美白了又反弹变黑了；还有那个最经典最古老的“真理”：千万不要刮汗毛，会反弹出更长更粗哒。

今天我们就一并解决！

前两天有个人问我：我正在减肥吃的很少，等减下去后恢复以往的食量，会反弹吗？

我告诉她：一定会。

如何令减肥后的人生不“反弹”

为什么？因为“反弹”用在减肥这件事上，本身就是个伪命题呀。

吃饱又饿了，叫反弹吗？睡醒又困了，叫反弹吗？胡子刮了又长出来了，叫反弹吗？

如果这些都不叫反弹，那凭什么开头那些困扰就被称作“反弹”呢？

反弹一词经常被用来比喻股市的回弹。

在股市上，股价呈不断下跌趋势，终因股价下跌速度过快而反转回升到某一价位的调整现象称为反弹。

一般来说，股票的反弹幅度要比下跌幅度小，通常是反弹到前一次下跌幅度的三分之一左右时，又恢复原来的下跌趋势。

对呀，连股市反弹都不仅不会弹回到比以往更高的点，而且还将继续保持下跌趋势，那为什么我们又变胖了，又变丑了，都归因为“反弹”了呢？

由此，对减肥产品迁怒的迁怒，对健身教练抱怨的抱怨，对护肤品功效质疑的质疑，说医院骗钱谴责的谴责，却少有人从自身找找根源。

药物或者激光去掉的雀斑不久又出来了，不是因为反弹，而是衰老本身就是在不断行进中的一个必然过程，需要定期地去干预和维护；

护肤后变白又复黑了，不是因为反弹，问问自己有没有一年365天不间断坚持美白；

汗毛刮了，会变长变粗，就更是千古谬论了。

在我十几岁刚刚开始爱美的年纪，就曾力排众议，亲自实践。

用小刀片坚持刮了几年后，胳膊腿上的汗毛不但没有变得更长更粗，反而渐渐地停止了生长。

只因我把这件事当做像洗脸刷牙一样，每天都消灭它们于萌芽状态，让它们都没有生长出来的机会，何谈变得更长更粗了？

而减肥后又复胖了，唯一的原因就是懒惰没坚持。

那是我们常常认为减下来后，就可以坐拥果实，一劳永逸了。

所以，“反弹”坚决不背这口锅。

如何令减肥后的人生不“反弹”

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事实上，减肥减的是一种不正确的生活方式，只要把良好的生活方式坚持下去自然会一直保持曼妙身材。

减肥最成功的表现应该是相应价值观和习惯的改变，而非身材达标后，就可以恣意回到以前的生活状态了。那么，就不要怪与旧的生活方式相配套，复胖这件再自然不过的事发生了。

郑欣宜，鲍鱼一次可以吃7个，体重一度高达213斤。16岁时开始减肥。10个月后，由208斤减到135斤。减肥成功后，她出国继续学业，由于缺乏监督，饮食又开始无节制了，不到3年时间就胖回了180斤。

所以啊，减肥绝不是成功后就万事大吉的事，而是需要坚持一生的事。

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我也减过肥，现在还在进行时，深知减肥的辛苦和痛苦。当我拼尽全力把拥有130斤体重的小腹减到90斤如少女般平坦之后，就怀揣着胜利的喜悦开始了侥幸人生，锻炼不如之前积极稳定，吃饭也不再计算卡路里。还不到一周，生活就已重重地打脸了我——小腹立刻隆起。

如何令减肥后的人生不“反弹”

顿时明白了，那篇“你的身材，就是你的素质”为什么火爆朋友圈了。

的确，一个能把身材长期稳定地保持在健美状态的人，一定是一个毅力强大并勇敢坚持的人。

世上哪有一劳永逸的事儿？

在我们的成长史上经常被无意识地灌输“一劳永逸”这个概念。父母们总会说“现在用功学习考上大学就好了！”“好好努力找个好工作就好了！”“好好选个男朋友，结了婚就好了！”“有了小孩就好了！”等等。

于是，渐渐地在我们心中有了这样的概念：憋一口气，努力翻过这座山去，就一切都好了！

这就是为什么很多在中学期间学习优异的学生上大学后无比散漫懈怠？

因为高考这座山翻过去了，就不需继续苦读了！

为什么许多夫妻结婚前甜蜜无比，婚后却举步维艰？

因为结婚这座山翻过去了，就不需经营爱情了！

还有那些生了小孩后认为有苗不愁长的父母，不费心费力教育孩子的话，你就试试看吧。

未来他们会用耻辱反过来教育你！

为什么很多创业者在事业已经成功后又最终失败了？

创业容易守业难啊！

生活就是不停地战斗。如果想一劳永逸，那必然是懒惰者的逃避。

这种战斗就是与不良习惯的抗争，与舒适圈的斗争！

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相传，原先鸡和鹰是一样的，都不会飞。

有一天，鸡和鹰一起玩耍，不知不觉迷路来到了悬崖。

鸡朝悬崖下看了看，打了一个冷颤！

鹰也朝悬崖下看了看，对鸡说，如果不想退回去继续迷路，我们就要跳下去，试着用翅膀努力飞起来！

说着，鹰纵身跳下了悬崖，它用力地、持续地扇动着自己的翅膀……鹰飞了起来了！越飞越高！

鸡看了这一幕惊呆了，鸡也想飞起来，于是，他也跳下了悬崖，使劲扇了几下翅膀，鸡也飞起来了！

可是，好累啊！于是鸡放慢了速度和力度，鸡感觉这样在空中飘着挺舒服的。

鸡终于在自我陶醉中，降到了悬崖最底下。

那一刻，鸡看见了蓝天上翱翔的鹰……

如何令减肥后的人生不“反弹”

飞起来或飞不起来，与外物无关，只与你能否把扑打翅膀的行为形成习惯，并最终坚持下去有关！

一根弹簧，你使劲拉，可以拉直，但一松懈，它又弹回去了。

那怎样才能让它一直是直的？

只有一直拉让它觉得自己就是一根铁丝的时候，它就会一直挺直自己保持为一根铁丝。

这就是习惯的力量。

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亚里士多德说，“人的行为总是一再重复。因此卓越也并非单一的举动，而是习惯。”

所以，在实现成功的过程中，除了要不断激发自己的成功欲望，并有信心、有热情、有意志、有毅力之外，还应该搭上“习惯”这一成功的快车，来保持自己的战果。

习惯对结果如此重要，那如何才能坚守住习惯呢？

凡事皆有方法。

          坚守习惯首先要找到驱动力

我的健身教练有一个女学员，是我介绍的朋友张姐。她46岁，是一位很能干的女强人，身高不高，身材却比较胖，有160斤重。在她健身成功减重10斤后，就渐渐地不太去了。我的教练很苦恼，连说张姐没有毅力。

我分析并非是张姐没有毅力，而是她缺乏原动力。我了解她多年来都是一大早出门工作到半夜才回家，独自开车几百公里去谈生意也是家常便饭。这样一个女人怎么会没有毅力？

于是，我让教练挖掘一下她的原动力。

后来我出国了。等我半年后再次见到张姐的时候，她已经瘦成了一道闪电，闪瞎了我的眼！

我的教练告诉我，她在试探了多个动机之后，终于找到了能促使张姐持续减肥的驱动力所在——她的儿子！

教练只对张姐说了一句话，“你女儿虽然已经上大学了，可你儿子才6岁，马上要上小学了，学校里面的孩子都会比妈妈的，万一到时候，在学校里儿子被别的同学嘲笑他有一个胖妈妈，孩子会有多难受啊？”

如何令减肥后的人生不“反弹”

我们每天都要刷牙、洗脸也挺麻烦的，可为什么能成为习惯呢？因为我们不这么做，就会被社会嫌弃呀！

所以，赶紧找到一个能驱动自己持久坚持做一件事的源动力吧！

      再微不足道的成就都要大肆庆祝

有一个叫美华的普通台湾女孩，她自从读了《晨间日记的奇迹》之后，就决定每天早起，并且说了一句很了不起的话：“再微不足道的成就，都要大肆庆祝。”早起21天，她用一顿丰盛的早餐，为这个小小的成就庆祝！66天，给自己鼓掌说赞！98天，用一顿大餐提前庆祝历史性的100天！200天的奖励是一台相机。坚持一周年，她为自己准备一块精致的水果蛋糕，再插上一根炫彩的蜡烛！

如何令减肥后的人生不“反弹”

我们完成一个任务的时候有没有给自己奖励呢？

持续保持健康体重的每个月末给自己送上一份小礼物了吗？（注意可不是一顿大餐哦！）

实现期末考试的既定目标后小小地庆祝一下了吗？

晋升了一个小级别后给自己一个鼓励的仪式了吗？

每一次让配偶开心或令对方感动后，偷偷奖赏自己了吗？

每一次孩子取得成绩的时候，除了奖励孩子，你还奖励自己的付出了吗？

他人的掌声固然重要，自己更要对自己的进步给予认可和赞美！

              坚持习惯一群人更容易

为什么现在越来越多的“晨读打卡”、“听英语打卡”、“减肥打卡”、“吃素打卡”这样的群如此受欢迎呢？

因为，一个人走得快，一群人走得远。

如何令减肥后的人生不“反弹”

战友之间的互相鼓励让你觉得在与对抗舒适带这条路上你不会太寂寞。

每个人都有意志薄弱的时候，看看同伴，互相勉励一下，继续前行。有时候，看见同侪在进步，迫于压力，你在梦中也会想着要赶超哟！

不过前提是，这些同伴一定都是要积极阳光、上进努力的哟。

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在寻宝之路上，我们走了一段，前面出现一条河，你是跨过去还是倒回去？你若跨过去，继续前行，前面又会出现一条河，跨过去还是倒回去？如此往复。但只要一直坚持前行不倒退，是否 “跨过河” 就已经不再成为困扰我们的难题了。

而“跨过河”已经变成了一个习惯，一件再自然不过的、必须要去做的事儿了。

法国作家拉罗什夫科说得好: 取得成就后的坚持不懈，要比遭到失败时的顽强不屈更重要。

所以，世界上从来就没有所谓“反弹”的胖子，只有放弃坚持的胖子；世界上从来就没有一蹴而就的成功，只有整个一生都在为之奋斗的努力。

作者简介：非凡的希瑞，佛学素食倡导者，健身达人，博士，英语零基础百天学会法发明人，曾服务于世界500强美资企业多年，现任国内某教育集团副总裁。

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