我最近都在实践静坐冥想，并且静坐冥想将是我一生中需要长期坚持的重要实践。经过2021年上半年的一系列的经历，我需要把静坐冥想作为我每一天当中，像吃饭、睡觉一样的活动。
那么，如何评估每一次的冥想，然后使得冥想能够达到更好的效果呢？这里我提出冥想的几个初步目标。
目标1 达到身体上的完全放松
我们生活中，工作中，经常进入一种有压力的状态，身体往往不自觉地紧绷、绷直，无法感受到一种平静的放松和舒适感。
进入冥想状态，我们首先要达到身体放松，这是第一大目标。也就是从头到脚，感觉到一种轻松，舒适的状态。
我们通过调整我们的呼吸，观照我们的呼吸，很容易的就能够达到这种身体完全放松的状态。
目标2 达到心理上的完全放松
我们在这个所谓的“焦虑”，“内卷”的社会上生活，人的欲望不断的被放大，不知不觉中，人也变成了欲望的奴隶。
我们需要控制住自己的欲望，就要调摄我们的内心。
在冥想中，我们需要放下我们的欲望，放下各种各样的情绪。进而，感到无比的满足，感恩，恬静和喜乐。
目标3 达到大脑中完全没有思虑，但是保持清醒的状态
进一步，我们需要控制住大脑中的“思绪”。
我们大脑的神经网络几乎每时每刻都在放电，我们时不时想东想西。
在冥想中，我们达到了身体的放松，心理的放松之后，需要追求大脑中思维的完全放空。这时候，自己就真正变成了自己大脑的主人。
达到这一步，有很多具体的方法。但是，相比于方法，更重要的是长期的坚持，日复一日的坚持。有朝一日，就必能达到这个目标。
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