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永澄老师一如既往的先抛出今天的目标：
1.澄清问题对于成长的意义。
2.明确自律究竟用在哪里。
3.澄清自律对于成长的价值。
信念：真自由法则――正念，在源头把握正确。
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听了分享会的我们都知道，自律是解决问题的第一步。那么，使用自律，我们首先得分析问题。
那么问题来了――在平时遇到问题的时候，您会出现哪些状态？
请注意：是状态！而不是情绪！
您是不是也会遇到在自己能力范围之内的简单易处理的问题就觉得很easy，这都是小事。而遇到具有挑战性的复杂麻烦的问题时就头疼脑袋大，能拖则拖呢？
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那么回归我们第一个目标：问题对于成长的意义。
我们先来看一下三区理论，即：舒适区、学习去、恐慌区。
所谓的舒适区，就是我们的能力认为很简单，我们也没有觉察到自己的情绪和意愿度。因为这个部分对你来说很简单，你动手就完成了。
然后是学习区。学习区对我们的能力来说，她有点挑战，情绪中会感受到积极主动，而我们做事情的意愿度也非常非常的高，然后越做越有成就感。
PS：心理学上有一个心流模型，当你处于心流状态下这个挑战略微高于你的能力一点点，然后你就会非常开心非常乐意的去完成！一旦开始去做这件事儿，越做你自己就会获得更大的成就感。
接着，是恐慌区。在这里我们经常会出现各种各样的负面消极情绪，自己也没有意愿去做这件事。而小我一直在想各种办法逃避，干劲全无。
将三区理论向外延伸即可得到停滞区、成长区和升级区，这就是认识世界三区理论和成长的关系示意图。
图片来自永澄老师课件
那么问题与成长到底是一个怎样的关系呢？老师给出了下面这张图。
图片来自永澄老师课件
当我们遇到问题，并且问题未被解决时，我们必然得利用自己的知识与可得到的资源来解决问题。
问题解决的同时，必然伴随着能力、知识与素养的提升。
能力的提升带来了我们价值的正向积累。
价值正向积累促进了我们的成长。
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这就引出了目标二：自律到底用在哪里？问题、自律、成长三者到底是怎样得关系呢？
先看四个问题：
在问题和成长的关系中
1.你最容易在哪个环节中断？
2.你在哪个阶段情绪最不好？
3.你在哪一步最想放弃？
4.你在哪个阶段小我最痛苦？
无疑，我们大部分人的答案都在A、B阶段。
所以，自律的作用显现了。
问题与成长的之间难就难在问题未被解决的时候，而解决问题的第一步就是自律。
自律的三大核心要素是：
1.推迟满足感
2.承担责任
3.尊重现实
推迟满足感即推迟小我的满足感，目光短浅的大象只会趋利避害。所以我们要学会重排快乐和痛苦的顺序。
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附答疑及短期自律提升表
【Q&A】
【学员提问】姓名：许丽
【问题描述】不喜欢画图，可有很多专业课需要画图，每次遇到画图的作业就会一直拖，直到交图之前敷衍了事。就算刚开始想认真画，画了几笔后就开始心浮气躁了。请问老师，要怎么做我才可以认真的完成一幅图呢？
【导师回答】
1. 先画完，谁规定必须要认真画完的呢？
2. 既然敷衍了事，那就在第一天用敷衍了事的方式先做一下，第二天再优化一下
3. 你最大的问题就是小我在跟我交流，你的理性我被小我限制住了，你的能量就无法发挥出来，你尝试着从第一天开始改进，到最后上交，你会发现自己特别喜欢画图了
其实在老师回答之后我想继续提问
【Q&A】
【学员提问】姓名：许丽
【问题描述】2.每次遇上画图都很烦，特别抵制，而且一旦随便画完就再不愿意重新改动。
【导师回答】
但是我没有发出去，因为在我把问题打出来的时候，我就意识到小我的力量了。只要遇上画图的事，小我都特别特别强大。
于是我重新看了一遍分身术训练营和自律预习课的笔记总结，填了一张短期自律提升表，按照老师给的方法进行尝试。
Day.1短期自律提升表
“真自由训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
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