塑造情绪的三种方法，即情绪的表达，情绪的理解和情绪的调节，我们先来讲讲情绪的表达。
塑造情绪的第一步就是情绪表达。通过口语把孩子内在的状态表达出来，
什么叫情绪表达呢？就是把自己内在的感受表达出来，孩子对于情绪和感受表达的方式有很多种，你会发现年幼的孩子他有情绪的时候会怎样呢？哭啊，闹啊满地打滚甚至摔东西，咬人等等，这些都是情绪的表达，而这种情绪表达是不合适的，是不能要的，也就是我们要帮助孩子雕琢和塑造。
所以塑造情绪表达的能力可以分为两部分，第一部分部分叫语言取代肢体，第二部分叫适当表达情绪。
先说语言取代肢体，我相信有的爸爸妈妈已经在用了，比如跟孩子说要什么你就说出来，你哭爸爸妈妈不懂的。但我们有没有发现这么说好像作用不太明显。所以我们要觉察了，这部分的重点在于您有没有教过孩子说什么以及怎么说，所以如果您要教孩子把内在的情绪状态通过口语精准地表达出来，您应该在平时，而不是等到他正在大发脾气，在满地打滚的时候才做。
平时在他有各种情绪状况的时候，您就要先做一件事，就是示范给孩子。先清静，再感受。举个例子，平时你跟孩子说：“宝贝你睡醒了，很开心对不对？宝贝儿，你的积木倒了很难过是吗？”慢慢的孩子就知道了我现在这个状况，这个感受是开心或者难过，原因是我睡醒了或积木倒了，一次又一次您先给孩子做示范，逐渐的孩子记忆的情景和感受丰富了，他就会逐渐尝试，真的把自己的情绪说出来了，当然这个过程中还包括爸爸妈妈对自己平时的表达，如果爸爸妈妈平时就是在用类似的方式说话，孩子记忆的摄入量才足够大。
这就是当孩子逐渐拥有了这种能力之后，爸爸妈妈再教给孩子情绪表达的第二个部分，就是适当情绪表达。就是在适当的时候面对适当的人，表达适当的情绪。举个例子，孩子曾经很迷恋一款手办，生日快到的时候，奶奶专门打电话问他，宝贝想要什么生日礼物，挂掉电话儿子就兴奋的跟我说，妈妈妈妈，奶奶说要送我一个新手办呢，我一听心里有一点点担心，那么多的手办，万一买来的不是儿子想要的，谁都不开心。所以我就提前给儿子打了预防针，我说你生日的时候，不管奶奶买的是哪个版本的手办，你就要笑着跟奶奶说谢谢，OK，为什么要这么做呢？是要教孩子说谎吗？当然不是我是要让孩子知道今天你收到的礼物，是因为奶奶爱你，你看到的应该是礼物背后的爱，而不是礼物本身，所以不管到时你收到的是什么，你都要微笑着表达感谢，感谢是送礼物的这份爱，这是送礼物的内在精神，而不一定是礼物本身的品质、规格，甚至价格等外在的东西，所以教孩子情绪表达，不仅要能说出情绪，还要说的恰当，有爱，不伤人。
第二个层面就是情绪理解。情绪的理解，其实就是把情绪说清楚，但是有时候情绪就像颜色好像很难说清楚，比如有的颜色我觉得是绿色，别人就会觉得是蓝色。同样是瞪大眼睛双手握拳，有人会觉得是愤怒，有人会觉得是加油。确实不太容易判断，所以情绪其实是需要被命名的，而能正确命名的前提，必须要先知道我现在到底是什么状态，我为什么会这样？像这样关于情绪是什么以及为什么的思考就是情绪理解的核心内涵。
第三个层面，情绪调节。那什么是情绪调节呢？其实就是让情绪重回正轨，说白了，就是当您心情不好的时候，要做什么事心情会好一点。这个能力非常重要，这些年我想爸爸妈妈们都看过，听过一些案例，就是一些孩子因为一点小事一蹶不振，最终选择自由落体式的结束生命，但事后去分析，原因总是出奇的一致，就是当时那个情绪过不去，如果我们再回头看看这个孩子的成长历程，往往会发现他们的成长历程中，孩子一直都没有获得有效掌控，有效调节自己情绪的方法，所以很多的痛苦积累在内心无法化解，当积累到极限时，就形成了压死骆驼的最后一根稻草。
甚至这些孩子往往都是平时看起来很乖巧的那种，但这种乖巧只是海上冰山的假象，而海下冰山其实已经极度脆弱。其实已经极度脆弱，甚至溶解崩溃了，人生不可能没有挫折，但如果曾经有人教过孩子调节情绪的方法，他可能早就在自救了，很多遗憾也就根本不会发生。
现在回头看看自己，你有什么办法化解情绪，再看看您的孩子，他有什么办法调节情绪。随着孩子渐渐长大，这种调节方法也会改变，比如小的时候没有什么是一个妈妈的抱抱，一个糖果不能解决的，可当孩子大一点，可能就需要其他的方法，可能是出汗的运动，可能是沉浸的独处，但不管是什么方法，他至少要知道，当我有一个糟糕的情绪时，即使身边没人可以帮我，即使父母不在身边，我也有办法帮助自己，这个能力是爸爸妈妈给孩子最重要的馈赠。
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